Это не руководство к действию бежать к пилону и записываться в студии, где есть пилоны. Это ответ на вопрос для тех кто занимался, занимается, слышал о тренировках или видел тренировки по воздушной акробатике.
К тому же при изучении элементов постоянно будет страх, адреналин и, как следствие, будут потеть ладони — это плюс один фактор увеличения силы хвата.
Сейчас мы говорим конкретно про PoleSport с мужскими элементами, так как дополнительное изучение женских элементов, то есть с зацепами под колено, ступнями или бок-подмышка не приводит к увеличению силы рук, хвата и тд, а лишь ведет к выносливости на сеансе депиляции. На самом деле я не отношусь предвзято к зацепам ногами, я просто их не делаю, да мне это и не нужно. Исключение — элемент Старфиш и Питэр Пэн. Но это не говорит об отсутствии сложности в «женских элементах» или о том что эти элементы не делают парни…
По сути
Здесь практически все элементы выполняются на стальном пилоне с зацепами ладонями и локтями, упором плеч, рёбер и головы. Поэтому в воздухе придется висеть много.
Кстати о висах. Хват здесь не тот что перекладине, хотя бы потому, что перекладина горизонтально расположена, а пилон — вертикально. Поэтому хвату заранее приговорено быть крепким, чтобы ты не съехал вниз. К тому же при изучении элементов постоянно будет страх, адреналин и, как следствие, будут потеть ладони — это плюс один фактор увеличения силы хвата.
А про облеты я говорил? Это когда хват одновременно должен сжимать пилон, (чтобы ты не упал) и расслабляться — чтобы сохранять вращение.
Как улучшить хват ?
Как улучшить хват — читай в следующих статьях, а сейчас речь про силу и пилон.
Все элементы на пилоне задействуют практически все основные мышечные группы. От мышц рук до мышц пресса и передней поверхности бедра.
Очень много элементов выполняются с упором рук в пилон — как следствие укрепляются запястья и развиваются лучевые мышцы, так же укрепляются все суставы и связки рук. Двуглавой мышце плеча приходится постоянно тянуть и отпускать от себя всю массу твоего тела, она так же включается в работу.
Запястья, ладони, плечи и подмышки от элементов сильно затираются и привыкают к боли, кожа там становится толще, нервных окончаний меньше.
Также в следующих статьях я подробно расскажу о флагах ( см. 1 фото), которое с первых занятий заставляет спортсмена тренировать мышечную силу, силу хвата и координацию….
