В это воскресенье 85 городов побегут в едином ритме в рамках VI Всероссийского полумарафона ЗаБег https://забег.рф/.
Бег полезен для нашего организма:
- Благодаря регулярным тренировкам улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Во время бега кислород лучше поступает в ткани организма, из-за чего выводятся шлаки.
- Наша иммунная система легче и лучше противостоит вирусам и бактериям.
- Нервная система, мозг начинают активнее работать. Бег может предотвратить депрессию. Бег способствует нормализации сна, наибольшего эффекта можно добиться, если выйти на пробежку за два часа до сна.
- Бег - повышается работоспособность. Наш мозг начинает работать быстрее после тренировок. Организм вырабатывает больше эндорфинов, серотонина и дофамина, а они влияют на улучшение настроение
Однако, многие стоматологи придерживаются мнения, что физические нагрузки наносят вред здоровью зубов. Кариес, чувствительность дёсен, стирание эмали — такие проблемы выделяют врачи, которые возникают во время занятий разными видами спорта, в том числе и бегом.
Чем опасен бег для зубов?
- Во время бега увеличивается кровообращение. Прилив крови к дёснам может привести к воспалению и кровоточивости.
- При беге спортсмены дышат через рот, что приводит к пересыханию слизистой. В такой среде бактерии быстрее развиваются и выделяют молочную кислоту, она в свою очередь разрушает эмаль и облегчает появление кариеса.
- На тренировках или после спортсмены довольно часто пьют спортивные напитки и едят батончики. В них содержится много углеводов, которые являются пищей для кариесогенных бактерий и кислот, а они напрямую разрушают зубы.
Не стоит бросать физические активности. Стоит придерживаться некоторых правил:
▶После употребление батончиков и спортивных напитков, ополаскивайте рот простой водой. Лучше пить спортивные напитки через трубочку (это минимизирует контакт с зубами).
▶Следите за гигиеной полости рта: чистите зубы два раза в день, используйте мягкую щётку или щётку средней жесткости, а лучше проконсультируйтесь со своим стоматологом в подборе зубной щётки. Хотя бы раз в день очищайте межзубные промежутки нитью. Также для предотвращения болезни дёсен рекомендуется пользоваться ирригатором.
▶Не пропускайте визиты к стоматологу. Лучше профилактический осмотр делать каждые 3 месяца. Периодически делайте профессиональную чистку зубов.
Конечно, посоветуйтесь со своим стоматологом, как вам лучше сохранить здоровье своих зубов. Врач посоветует и подберёт вам необходимое лечение.
Также для занятий бегом есть другие противопоказания: врождённый порок сердца, сердечная недостаточность, тромбофлебит ног, острая форма инфекционного заболевания, серьёзная травма опорно-двигательного аппарата.
Прежде чем заняться бегом, проконсультируйтесь со специалистами. Также помните, что пользу организму несут нагрузки в низкой и средней интенсивности. После марафона наша иммунная система ослабевает и на её восстановление может понадобиться от нескольких часов до нескольких дней.
Берегите своё здоровье и удачных вам беговых стартов!