Это тот внутренний голос, который часто комментирует происходящее в вашей жизни и делает это несколько в негативной форме.
⠀
«Опять ты накосячила!»
«Что за чушь ты несёшь?!»
«Посмотри, как ужасно ты выглядишь»
«У тебя ничего не получится» и т.д.
⠀
И в какой-то момент этот голос становится настолько привычным, что мы начинаем жить в этом режиме самоуничтожения, самобичевания и обесценивания - жить, удивляясь низкой самооценке, отсутствию желаний, страху и тревоге.
⠀
Внутренний критик - это та часть психики человека, которая определенным образом решает вопросы контроля и оценки, и часть личности человека, которая формируется в детстве и основывается на его личном детском опыте.
⠀
Оказывается, что:
- чем сильнее люди себя критикуют, тем медленнее они движутся к поставленной цели;
- люди, ругающие себя за ошибки, чаще повторяют эти ошибки в будущем;
- с точки зрения нейрофизиологии (науки, изучающей функционирование мозга) самокритика включает в мозге режим торможения, погружает в состояние страха и ведёт к застреванию в бесконечном обдумывании своих ошибок и недостатков; мозг переходит в режим негативных переживаний и стресса, и продуктивность значительно снижается.
⠀
Как предлагают справиться с внутренним критиком:
- отключить сознание
- прогнать
- заставить замолчать
- поторговаться
- игнорировать.
⠀
К сожалению, эти способы не очень эффективны. Потому что то, с чем мы боремся, проявляется еще сильнее. И раз внутренний критик - часть нашей личности, то получается, что нам предлагают отключить, прогнать или игнорировать себя. А это сделать невозможно.
⠀
Можно попробовать принять и полюбить вашего внутреннего критика. Это не быстрая работа, но она того стоит. И начать ее можно прямо сейчас, с сеанса регресса. И я могу вам в этом помочь🙏🏼
