«Он такой… Такой желанный, таинственный,
манящий, сказочный, такой нужный мне,
он один такой – неповторимый, незаменимый,
яркий, долгожданный… Мой отпуск».
Чтобы отпуск, столь долгожданный и желанный, не был испорчен, надо правильно спланировать отдых.
Вакцинация
Рекомендуется сделать все обязательные прививки, соответствующие возрасту, особенно малышам, если вы отправляетесь в путешествие с ребенком. Обсудите с педиатром вакцинацию против ротавирусной инфекции, гепатита А, менингококка, ветряной оспы, дизентерии.
Перед поездкой изучите эпидемиологическую обстановку в стране, где планируете отдыхать. Особенно если это тропики. В некоторые страны вообще нельзя въехать, не сделав определенные вакцины. Узнать о том, какие прививки вы уже делали, можно в поликлинике по месту жительства. А информацию о благополучности региона по тем или иным заболеваниям можно получить на официальном сайте CDC - Centers for Disease Control and Prevention или на сайте Ростуризма.
Причем начинать прививочную кампанию стоит примерно за 2 месяца до поездки, так как некоторые схемы предполагают двукратное введение вакцин с интервалом до 30 дней. А для полноценной защиты от гепатита А рекомендуется пройти вакцинацию за полгода до предполагаемой поездки.
Правила гигиены и питания
Перед каждым приёмом пищи мойте руки или обрабатывайте их антисептиком, не пейте водопроводную воду, не употребляйте напитки со льдом (он может быть сделан из водопроводной воды). Не покупайте еду в уличных киосках. Ешьте только термически обработанную пищу. Фрукты и ягоды мойте бутилированной или кипячёной водой.
Уход за кожей
Если вы отправляетесь в южные широты, стоит подумать о защите вашей кожи. Интенсивность солнечного излучения там гораздо сильнее, а потому особо чувствительная кожа может «сгореть» в считаные минуты. К тому же воздействие солнечных лучей повышает риск рака кожи (меланомы), ускоряет фотостарение и может вызвать образование пигментных пятен (хлоазмы и мелазмы).
Обязательно приобретите перед поездкой солнцезащитный крем. Он предохраняет кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей (УФ/UV). Эффективность такого средства принято измерять в единицах SPF (sun protection factor – солнцезащитный фактор). Для нормальной кожи идеально подходят средства с индексом SPF 10-15. Максимальный уровень защиты дает крем с SPF 50. Если отдых предполагает воздействие воды, берите водоотталкивающее средство – с маркировкой water resistant или very water resistant. Для малышей выпускают специальные детские солнцезащитные кремы, при выборе отдавайте предпочтение максимальной защите.
Наносите средство минимум за 15-20 минут до выхода на открытое солнце. После двух часов пребывания на солнце слой крема необходимо обновлять.
Помните, что солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время под открытыми лучами желательно не появляется. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов.
В первый день отдыха не проводите на солнце более получаса. День за днём понемногу увеличивайте время пребывания на 10-15 минут.
Также не забывайте о панамках, зонтах и других пляжных аксессуарах.
Аптечка
Аллергии, ожоги, кишечные расстройства, отиты, конъюнктивиты, респираторные инфекции, травмы и прочее — это неполный перечень проблем, способных испортить удовольствие от пребывания в незнакомой стране. Особенно если с вами будет ребенок. Поэтому под рукой всегда должна быть грамотно составленная аптечка, включающая:
- жаропонижающие на основе парацетамола или ибупрофена
- антигистаминные (противоаллергические)
- сорбенты для кишечника
- раствор/порошок для приготовления раствора для восполнения потерь жидкости при рвоте или диарее
- капли для глаз, носа, ушей
- антибиотики, в т.ч. местного действия
- средства первой помощи при травмах - антисептики, перевязочный материал (бинты, пластыри)
- спрей с пантенолом (при ожогах)
- электронный градусник
- репелленты для защиты от насекомых
- антисептик для безводной обработки рук
- если вы или член семьи аллергик – подготовьте препараты для снятия острых симптомов аллергической реакции при контакте с аллергенами (глюкокортикостероиды в виде спреев, капель, мазей, а также ингалятор с бронходилататором, если пыльца вызывает астматические приступы или бронхоспазм)
- если вы находитесь в группе риска по развитию анафилактической реакции, необходимо всегда иметь при себе адреналин и шприц
Постарайтесь брать с собой уже проверенные препараты, к которым точно нет противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Если вы имеете какое-либо хроническое заболевание – не забудьте захватить средства, которые принимаете постоянно или в периоды обострений.
Помните, что в большинстве зарубежных стран найти препараты по их российским названиям невозможно – необходимо знать название действующего вещества.
Приятного отдыха!