Почти 90% людей которые видят мою увлеченность бегом задают вопрос про колени, не болят? А какие кроссовки порекомендуешь?
И почти всегда отвечаю, что если нет травмы и это только болевые сигналы, то стоит озаботиться в первую очередь укреплением опорно двигательного аппарата (ода). Уберите все мышцы из тела с возможной фантазией, что кости смогут двигаться сами и с большей вероятностью, что опорные суставы в голеностопе, колене, в тазобедренном, поясничном, грудном и шейном отделе просто изотрутся за месяц умеренного использования не смотря на все хрящи и смазку!
И мой ответ: хотите, что бы бег приносил радость, что бы вы до преклонного возраста катались на горных лыжах и сноуборде и что бы Ваша старость не была обузой родственникам - укрепляйте ваши мышцы стабилизаторы как большие, так и малые!
Для колена в первую очередь средняя ягодичная и квадрицепс бедра. А значит хотя бы раз в неделю необходимо уделить 40 минут на три основных упражнения:
1. Ягодичный мостик, как две ноги , так и более сложный вариант на одну,
2. Глубокие выпады вперёд на ногу,
3. Пистолетик с табурета ( присед на одну ногу).
Выполнять каждое упражнение 3 подхода по 10 раз и будет счастье!
Но и конечно ежедневные 7 минут на мфр ролл и один подход кошечки)
А что по кроссовкам? Ну возьмёшь классные кроссовки с повышенной амортизацией и прибавишь комфорта на пять пробежек, чем обманешь только себя, а не могучую адаптационную машину организма.
Берите кроссовки которые нравятся по внешнему виду и удобны на ноге, в которых у Вас не будет сомнений и будет нравится их одевать и они должны быть с умеренной амортизацией. Лично я использую две пары обуви в тренировках и меняю их по очереди, что бы ступня не привыкала к одной лекало, а постоянно адаптировалась и не ржавело и так же использую одну пару соревновательных под жёсткую поверхность (асфальт), которая в конце сезона уходит в разряд тренировочных.
Кроссовки с высокой амортизацией также имеют право на жизнь, например пост реабилитационный период или при очень частом использование жёстких поверхностей типа тротуарной плитки или бетона (Адлер)). Лично я сейчас использую эти adidas на бусте и интегрированном язычке - ну разве они не прекрасны??
А ещё, они светятся ночью
Всем здоровья
