Наверное нет ни одного человека, который не хотел бы иметь голливудскую улыбку.
На что только люди не идут с погоне за мечтой - дорогие пасты, частые чистки, посещения стоматолога — это, безусловно, хорошо, но уж очень дорого.
А ведь достаточно всего лишь завести некоторые пищевые привычки, чтобы приблизиться к красивой и здоровой улыбке и сэкономить на дорогих средствах и процедурах.
И сегодня я поделюсь, какие продукты нужно включить в рацион, а от каких лучше отказаться, если хочешь иметь красивые зубки, а не челюсть в стакане на прикроватной тумбочке.
Поехали:
Яблоки и груши
В составе этих фруктов имеется яблочная кислота, которая, к тому же, применяется и при производстве зубной пасты.
Эта кислота, контактируя с темным зубным налетом, хорошо его растворяет и таким образом служит природным скрабом для эмали зубов.
Чтобы достичь хорошего эффекта, после каждого приема пищи следует съедать один маленький фрукт. Некоторые пользуются таким способом – натирают эмаль кусочком яблока. Но здесь необходимо быть предельно осторожным и не поранить десна.
Поэтому чрезмерно увлекаться кислыми фруктами стоматологи не рекомендуют, потому как происходит растворение поверхностного слоя эмали.
Совет: после поедания кислых фруктов будет нелишним прополоскать полость рта водой, чтобы смыть фруктовую кислоту.
Клубника
Хоть этой ягоде и присущ очень яркий цвет, но при этом, она является превосходным естественным отбеливателем.
В ней также содержится яблочная кислота, обесцвечивающая темный налет, который уже успел образоваться на зубах.
Существует множество рецептов, как проводить отбеливание зубов с помощью клубники.
Самый простой вариант – натереть ей поверхность эмали и подождать несколько минут.
Далее следует прополоскать зубы. Кислота не только обесцвечивает пигмент, но и работает в качестве дезинфицирующего средства.
Она положительно воздействует на здоровье всей полости рта, препятствуя размножению бактерий.
Орехи и семена
Важно! В свежем виде и орехи и семена выступают природным очистителем зубной эмали, который мягко, но эффективно ее полирует, а также удаляет с ее поверхности различные темные пятна.
Эти продукты являются отличным источником жиров, белков и клетчатки.
Но путать их с жареными – не стоит. После жарки все полезные компоненты превращаются во вредные. Поэтому эффект будет обратным.
По 10 орешков или 80 г семян подсолнечника 3 раза в неделю – вполне будет достаточно.
Лук
Конечно, всем давно знаком резкий запах изо рта, остающийся после салата с наличием свежего лука. Именно его мы так сильно и стремимся устранить. Вместе с тем, этот овощ в целом положительно влияет не только на иммунитет, но и на всю ротовую полость.
Благодаря употреблению лука провоцируется интенсивная выработка слюны, что очень полезно для гигиены рта.
Не нужно съедать сразу целую головку, а достаточно всего лишь в салаты из овощей добавлять несколько колец свежего лука.
Морковь и брокколи
Необходимо отметить! В свежем виде и морковь и броколли помогают справиться с засевшими между зубами остатками пищи, а также отлично стимулирует работу слюнных желез.
Морковь и брокколи помогают устранить неприятный запах.
Они содержат много кальция, витамина С и клетчатки, которые способствуют сохранению здоровья зубов.
Сельдерей
Кроме того, что сельдерею свойственна небольшая калорийность, так он еще и отлично справляется с зубными бактериями и налетом.
К сведению! При употреблении этого овоща выделяется много слюны, благодаря которой поддерживается гигиена полости рта.
Слюна не дает образовываться желтому налету, так как смывает бактерии, которые оседают на эмали.
К тому же, в сельдерее содержится кальций, витамины, клетчатка, которые необходимы для здоровья и зубов, и организма в целом.
Твердые сыры
Важно! Даже маленького кусочка твердого сыра будет вполне достаточно, чтобы сохранить в организме баланс всех необходимых элементов и очистить зубы от темного налета.
В сырах также содержатся, необходимые для зубной эмали протеины, фосфор и кальций.
Рыба
Реально оздоровить десны поможет рыба. Точнее, содержащиеся в ней Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.
Поэтому врачи советуют кушать рыбу хотя бы 2 раза в неделю.
Кинза и петрушка
В своем составе эта зелень имеет ингредиенты, которые способствуют устранению зубных отложений и окрашивающих пигментов.
Помните! Если в салаты, супы или же другие блюда регулярно добавлять кинзу и петрушку, то можно надолго сохранить свои зубы чистыми и здоровыми.
Чай на травах
В травяном напитке нет вредного кофеина и он не окрашивает зубную эмаль, а наоборот ее очищает.
Помимо этого, он богат на минералы и витамины, а также предупреждает обезвоживание и разного рода ротовые воспаления.
Вода
Пить побольше чистой воды – это, пожалуй, самый простой способ, чтобы сохранить свои зубы естественно белыми.
Благодаря воде ротовая полость очищается от застрявших в ней кусочков пищи, которые в дальнейшем становятся отличной едой для бактерий.
Вода отлично смывает пигмент, который обычно образуется после употребления красящих напитков и вызывает потемнение зубной эмали.
Впрочем, от воды с газом все же необходимо отказаться, поскольку она негативным образом воздействует на эмаль.
Враги белоснежной улыбки
Враги самые распространенные напитки и продукты: чай, кофе, красное вино, цветные лимонады, ягодный сок, темные ягоды, соевый соус, шоколад и другие.
Кроме того, портят здоровье зубов любые сладости, так как сахар создает хорошую питательную среду для бактерий. Они вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль. Зубы становятся желтыми и хрупкими.
Так что, если вы хотите, чтобы ваша улыбка была белоснежной, следите за употреблением данных продуктов. Особенно если вы недавно сделали отбеливание или гигиеническую чистку.
В этом случае стоит придерживаться белой диеты. Иначе эмаль быстро вернет желтый оттенок.
Как поддерживать здоровье и белизну улыбки
Правильное питание помогает поддерживать здоровье зубов и улучшает их состояние.
Но, конечно, одно правильное питание не поможет вам сохранять улыбку белоснежной. Оно должно сочетаться с тщательной гигиеной полости рта. Это не только укрепит зубы, но и поможет укрепить общий иммунитет организма.
Так что жуём морковку, закусываем сельдереем и красуемся красивой здоровой улыбкой.
Но стоит реально смотреть на вещи, что если вы употребляете по 3 чашки кофе в день и дымите за углом как паровоз, то о каких здоровых зубах можно говорить.
Не стоит ждать чудес. Здоровье нашего организма это ежедневный труд.
#здоровые зубы #белоснежная улыбка #белоснежные зубы #продукты для зубов #отбеливание зубов дома #отбеливание зубов