Доброе утро! Сегодня хочу предложить обсудить тему саморегуляции и какими методами можно воспользоваться для управления своими мыслями и действиями.
Для этого следует рассмотреть эмоционально-волевой уровень саморегуляции к которому относится:
1. Самоприказ - помогает при решительном принятии решений.
Например, нет желания идти на работу или что-то делать следовательно скажите себе "Надо это сделать", " Встань с кровати и приведи себя в порядок" и т. д.
2. Самопрограммирование - иногда следует оглянуться назад и просмотреть свои победы и успехи. Это даст возможность определить свои возможности: интеллектуальные, волевые, физические. Это повысит самооценку, а далее говорите себе:
"Сегодня у меня всё получится", "Я буду настойчив (ой) и уверенным (ой) в себе", "Сегодня никто не посмеет испортить мне настроение", "Сегодня я буду спокойным (ой) и выдержанным (ой)", "В этом деле я лучший (ая)".
3. Самоубеждение - метод воздействия на собственные личностные установки. Это так называемый интеллектуальный (разумный) подход к проблеме. Аргументированно даешь обоснование своим действиям.
Пример, "Действие всегда лучше бездействия", "Моя работа помогает другим ..." "Я справлюсь с этим, т. к. умею выходить из подобных ситуаций" и т. д.
4. Самовнушение - психологический метод выхода из трудной ситуации путем простых, кратких, позитивных убеждающих фраз с оптимистичным настроем.
Например, "Я чувствую себя лучше!", "Всё будет хорошо", "Я могу справиться с этой проблемой", "Что не делается всё к лучшему" и т. д.
5. Самоисповедь - внутренний отчет перед самим собой. Признавая свои и чужие ошибки, уходят всякие противоречия. Человеку легче понимает свою ошибку и принимает всё как есть, а далее разрабатывает стратегию решения вопроса.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы.
Вы можете предлагать темы для рассмотрения.
Статьи близкие по теме: