Оказавшись в критичной ситуации, испытав неприязнь к собственному эго или просто осознав, что жизнь все больше отдаляется от идеала, люди начинают двигаться в направлении изменений. Изменить свою жизнь достаточно просто, но начинать нужно с себя. Не может человек со старыми привычками просто взять и зажить новой жизнью. Так или иначе, поступать он будет по-старому, а все действия повлекут за собой последствия. Эти последствия и формируют жизнь.
Изучив множество информации о том, как нужно мыслить и действовать, что бы приблизиться к жизни своей мечты, все кажется простым, доступным и понятным. Но как только дело доходит до практики, возникают первые проблемы. Старые привычки раз за разом возвращают на нежеланный круг и события снова напоминают отправную точку. Самым простым способом вырваться за круги привычного поведения будет работа под руководством нейрокоуча. Вы прямо сейчас можете записаться на консультацию к специалисту, который поможет избавиться от негативных установок и проводит вас в направлении новой жизни.
Если же вы решили самостоятельно изменить свою личность и собственную жизни, в первую очередь вам предстоит понять, как именно ваша личность влияет на окружающий мир, вашу судьбу и жизнь в целом. Рассмотреть взаимосвязь можно на примере финансовой сферы вашей жизни. Сколько бы вы не мечтали жить в достатке, добиться успеха в бизнесе или устроиться на престижную работу, пока в вашей голове есть привычка считать себя недостойным финансового благополучия, вы будете снова и снова возвращаться к прежнему уровню благосостояния. Лишь избавившись от привычек бедного человека, вы откроете для себя мир изобилия и миллионов возможностей по зарабатыванию и накоплению денег. Отвыкнуть от прежнего образа жизни - самый важный шаг в становлении новой, усовершенствованной личности.
Как распознать негативные привычки?
Приступив к работе над собой, в первую очередь, вы должны отдавать себе отчет в том, что приобретённые привычки формировались в вашем мозгу годами. Избавиться от них за один день не получится. Оставаясь реалистом, нужно понимать, что впереди кропотливый, ежедневный труд, который обязательно будет вознагражден.
Для того чтобы избавиться от пагубных привычек, нужно в первую очередь четко их обозначить. Для начала возьмите одну сферу жизни, которая больше всего вас интересует на данном этапе. Например, вы никак не можете найти общий язык со своими детьми. Вам хочется видеть процесс воспитания, как гармоничный и теплый момент, но вместо этого, происходят скандалы, конфликты и взаимопонимание рассеивается с каждой попыткой повлиять на любое чадо.
Чтобы найти причины происходящему, вам нужно проанализировать свое поведение. Что вы делаете не осознано? Например, вы кричите на ребенка, а потом ругаете себя за это, ведь это не приводит к желанному результату. Или вы начинаете спорить с ним, что тоже приводит лишь к агрессии. Если есть еще какие-либо действия, которые вы совершаете не обдумав, а как бы автоматически - все это является привычкой.
В других сферах жизни это могут быть:
- Привычка ограничивать себя в покупках;
- Привычка замыкаться в себе во время разговора;
- Привычка повышать голос при появлении раздражителя;
- Привычка волноваться перед важным событием;
- Привычка сомневаться в себе;
- Привычка запрещать себе заводить серьезные отношения;
Безусловно, в реальной жизни их значительно больше, но ознакомившись с примерами, вам будет проще выявить те факторы, которые пагубно обращаются на вашей личности и жизни.
Как образуется привычка?
Может показаться что пагубная привычка это курение, пристрастия к алкоголю или наркотическая зависимость. На самом деле, привычкой считается все, что вы делаете не осознанно. Когда за дело берется подсознание, вы перестаете контролировать процесс и включаетесь лишь в момент оценки результата совершенных действий. Так устроен мозг. Он освобождает сознание от ненужной информации и помещает то, что считает неважным в подсознание. Но на деле, многие процессы не теряют своей важности, а наоборот, оказывают сильнейшее влияние на вашу жизнь.
Процесс перемещения происходит следующим образом. Любая привычка представляет собой цепочку реакций на те или иные события. Например, ваш ребенок отказался выполнять поставленную задачу. В этот момент, в вашей голове активировались определенные нейроны. Они образовали связь и выдали конкретную реакцию - вы повысили голос и потребовали выполнить действие. В следующий раз, когда ребенок снова сделал что-то не так, вы вновь подключаете уже знакомую связь и добиваетесь результата. Со временем, эта связь крепнет, и ей уже не нужны особые провоцирующие факторы. Достаточно элементарной оплошности вашего чада, как ваша нейронная связь уже активизирована и запускает повышенный голос. В этот момент, вам больше не нужно думать о том, стоит ли повышать голос. Вы не можете рассуждать об этом, ведь крепкая связь автоматически перемещается в подсознание. Таким образом поваляется привычка давать одну и ту же реакцию на поведение ребенка.
В такой последовательности образуются абсолютно все привычки, которые так или иначе влияют на вашу жизнь. В быту вы можете замечать, что тянетесь в привычное место за предметом, который уже давно лежит в другом месте. Или, например, направляете пульт от телевизора в ту сторону, где уже висит картина, не задумывая о том, что телевизор давно перевешан в другое место. Так и в жизни, если вы привыкли думать, что все представители противоположного пола способны на предательство, измену или обман, вы подсознательно будете находить тому подтверждение даже там, где ничего страшного не произошло. Это всего лишь ваша привычка, но страдать будете от этого не только вы, но и ваш партнер.
Как избавиться от привычки поступать неправильно?
Как и от любо привычки, отвыкать придется постепенно. Не стоит браться за все одновременно. Для начала попробуйте избавиться от одной привычки. Последствия вашей победы над ней, а они обязательно будут, лишь укрепит вашу веру в необходимость работы над всеми остальными.
Для примера возьмем все ту же привычку кричать на ребенка каждый раз, когда он делает что-то не так. Существует алгоритм, придерживаясь которого отвыкать будет легче. Рассмотрите его на примере, но помните, что он применим и ко всем остальным привычкам.
- Наблюдение. Сначала вам нужно просто наблюдать за собой. Фиксируйте себе каждый раз, когда совершили неосознанное действие. Повысив голос на ребенка, мысленно скажите себе, что сделали это. Таким образом, постепенно вы сможете вытащить привычную реакцию из подсознания и придать ей осознанности;
- Отказ. Далее наступает непростой этап, когда вы уже легко можете контролировать подступающее состояние. Чувствуя, что вот-вот повысите голос, запретите себе это делать. Что бы ни случилось, вам нельзя кричать. Для облегчения процесса, каждый раз напоминайте себе о том, что еще ни разу этот метод не принес должного результата. Вы работаете над собой, потому что ваше поведение увело вас далеко от жизни мечты;
- Новая манера поведения. Как только вы почувствовали, что отказ от привычного действия больше не вызывает особых усилий, начинайте вводить новую привычку. Например, вы изучили методы воспитания ребенка и специалисты подсказали, с чего нужно начинать поучительную беседу. Как только вы отказали себе в привычном крике, начинайте разговор по выбранной методике. В скором времени, вы увидите, что поведение вашего ребенка изменилось. В его мозгу так же формировались привычные реакции, но сейчас перед ним возникло что-то новое, и он так же будет вести себя по другому.
Если новые приобретённые привычки не приносят желаемого результата, либо вы хотите еще более усовершенствовать свою личность, начинайте сначала. Если же результат вас устроил, повторяйте новые осознанные действия до тех пор, пока они не передут в бессознательное.
Постепенно меняя свою личность, вы увидите, как заметно трансформируется мир вокруг. Окружающие так же будут менять свое поведение, вам начнут открываться новые дороги. Там, где не было места вашему старому Я, будут открыты сотни путей, ведь по ним ступает уже другой человек.
Взявшись за столь кропотливую работу, вам стоит заручиться помощью опытных специалистов. Подпишитесь на наш канал, и у вас под рукой всегда останутся полезные советы по трансформации собственной жизни.
#привычки #самосовершенствование #саморазвитие и мотивация #изменения в жизни #психология #нейрокоучинг #маринарыбникова #маринавинберг