Всем доброго дня, в данной статье я хочу с вами обсудить ошибки, которые люди часто допускают при снижении веса.
1 ошибка.
Следование жёстким ограничительным диетам с очень низкой калорийностью. Эта ошибка приводит к тому, что зачастую после жёсткого ограничения наступает срыв, но это не самое страшное. Жёсткие ограничения в диете опасны тем, что могут привести к дефициту белка, микроэлементов и к замедлению общего обмена веществ.
2 ошибка.
Отсутствие планирования приёма пищи. Очень часто люди, особенно те, у кого нет перерыва на обед, допускают в течение дня очень много перекусов, а вечером переедают, восполняя свой рацион. Однако вечернее переедание ведёт к резкому повышению уровня инсулина в крови. Врачи рекомендуют вести дневник питания, который можно предоставить диетологу и скорректировать питание.
3 ошибка.
Надежда на "волшебные" препараты. Конечно же препараты для снижения веса существуют и врачи их назначают при необходимости, но любой препарат имеет свои противопоказания. Никакие лекарственные препараты и БАДы ни в коем случае нельзя применять без рекомендации врача. Кроме того, максимальный эффект от этих препаратов можно получить только изменив свой образ жизни и питание.
4 ошибка.
Недостаток сна. Доказано, что дефицит сна напрямую связан с набором веса, при недостатке сна нарушается гормональный обмен. Если у вас есть какие-то проблемы со сном, трудное засыпание, прерывистый сон или другая проблема, нужно обязательно обратиться к специалисту для решения этой проблемы.
5 ошибка.
Недостаток физической нагрузки. Особенно часто такая проблема наблюдается у людей с различными хроническими заболеваниями, когда люди просто не знают какую физическую нагрузку им можно, в таких случаях не стоит отказываться от физической нагрузки, ведь у малоподвижных людей нарушается обмен веществ, нужно обратиться к специалисту по лечебной физкультуре или реабилитологу, он составит программу занятий, подходящую именно вам.
Лишний вес приводит к серьёзным заболеваниям, ухудшает качество жизни и сокращает жизнь. Устранять лишний вес нужно для собственного здоровья, но при этом важно не наделать ошибок. Если у вас не получается справиться с весом самостоятельно или вы не знаете что делать, чтобы избавиться от лишнего веса, - обратитесь к специалисту, он подберёт вам индивидуальную программу питания и тренировок, а при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Надеюсь данная статья была вам полезна. Берегите своё здоровье, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие полезные статьи. До скорых встреч.