Прокрастинация - это защитная реакция
Откладывание важных дел на потом не всегда связано с ленью. По крайней мере, многие придерживаются именной такой точки зрения. Прокрастинация выступает в роли предупреждающего фактора, напоминая нам о том, что мы выбрали не тот вид деятельности, либо наши энергетические и эмоциональные запасы подходят к концу.
Просто так ругать себя за невыполненные домашние дела или работу бессмысленно. От того, что вы обзовете себя ленивым, потащите за рабочий стол и будете выполнять работу через силу легче не станет. Плюсом ко всему, будет страдать качество.
Чувства, сопровождающие прокрастинацию
Прежде чем грызть себя изнутри за бездействия, прислушайтесь к чувствам и эмоциям. у многих вообще с этим проблемы, но распознавать чувства нужно, это очень полезно.
Откладывание дел может идти в совокупности со страхом получить плохой результат. Человек может бояться того, что у него вообще ничего не получится. Далее за страхом идет грусть, стыд и вина от того, что человек настолько не верит в себя, что даже не приступает к делу.
Другая сторона - ощущение радости. Человек настолько воодушевлен тем, что он получит после выполнения задачи, что даже не хочет поскорее ее выполнить, боясь потерять это ощущение.
Лень и прокрастинация
Сейчас тенденция идет к тому, что термин "лень" постепенно начинает исчезать. Например: вы нашли дело, которое может принести хороший доход и подумали: "Действительно, нужно делать, это будет здорово" Но, из-за того, что это дело абсолютно вам не подходит, не цепляет, не приносит ощущения радости или удовлетворение, вы все чаще откладываете задачи, а потом и вовсе откладываете идею на неопределенное время.
Тогда, может стоит просто потратить время на понимание себя, на знакомство с самим собой. на составление четкого плана, когда вы определили цель, которая действительно вас зажигает? При таком раскладе, навряд ли у вас появится ощущение лени и нежелания притрагиваться к важным делам.
Как не откладывать важные дела на потом?
Если цель выбрана правильно и вы уже добиваетесь успехов шаг за шагом, но прокрастинация таки напала, напомните себе, зачем вы это делаете? Когда есть мелкие неудачи, мы сразу концентрируемся на плохом и забываем эмоции, которые возникали от успешно выполненных задач. Стоит только вспомнить то, зачем все это нужно.
Изолируйте себя от лишнего шума и отвлекающих факторов. В такие моменты мы постоянно ищем маловажные действия на данный момент и в упор не видим то, что нужно сделать сейчас (а точнее, просто не хотим видеть) Вот именно здесь нужно взять себя в руки, пересилить и сконцентрироваться только на решении проблем. Мультизадачность здесь точно ни к чему.
Придумайте систему поощрения для самого себя. Некоторые рекомендуют поощрять себя едой, но это не всегда приносит пользу, организму в частности. Вспомните, чего вы хотели очень долгое время, но все никак не покупали/не делали. Кстати, часто получается так, что человек впадает в прокрастинацию от полного отсутствия мелких радостей, погружаясь только в достигаторство.
#dozy #продуктивный день #продуктивная работа #таймменеджмент #распорядок дня #планирование #борьба с прокрастинацией #прокрастинация