Если вы хотите дожить до глубокой старости в здравом уме и с хорошим здоровьем – занимайтесь творчеством!
Именно креативность является тем «5 элементом», который обеспечивает физическое, психическое и духовное здоровье. Особенно важно заниматься творческой самореализацией в более зрелом возрасте, выйдя на заслуженный отдых.
Разберем 7 очевидных преимуществ улучшения здоровья, которые дают нам креативные практики.
1. Креативность повышает эмоциональный тонус, общее настроение
И не мудрено! Ведь вы занимаетесь своим любимым делом, которое приносит вам радость. Вы творите и в кровь усиленно поступает дофамин – гормон приподнятого настроения, удовольствия и интереса к жизни. Каждый раз, когда вы снова приступите к любимому делу, дофаминовый двигатель будет поддерживать ваш эмоциональный настрой.
Хочешь дофамин поднять – сочини хоть строчек пять!
2. Предотвращает болезнь Альцгеймера и Паркинсона
Паркинсону скажем - нет! Мы уходим на балет!
Исследования, проведенные в США, показали, что люди среднего и старшего возраста, занимавшиеся творческой деятельностью, гораздо меньше подвержены риску снижения когнитивных функций. Происходит это за счет того, что во время творческого процесса формируются новые нейронные связи. Тем самым, создается резервный запас когнитивных функций. Наличие такого запаса задерживает в будущем развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
3. Улучшает состояние больных, страдающих деменцией
Например, арт-терапия, проводимая с данной группой пациентов, положительно влияет на их физическое состояние. Пациенты занимаются на занятиях живописью, различными видами рукоделия. Использование разных материалов, смена видов деятельности стимулирует мозговую деятельность, усиливает интеллектуальную активность пациентов. Групповые занятия способствуют большей открытости и общительности больных. Арт-терапия возвращает их к жизни, улучшает состояние памяти, усиливает желание развиваться и жить полноценной жизнью.
4. Благоприятно влияет на нервную систему
Часто мы находимся в состоянии умственной «каши», «пережевывая» одни и те же мысли. Ряд исследователей утверждает, что у человека возникает до 60 тысяч мыслей (!) в сутки и 95% из них не несут особого смысла, повторяясь изо дня в день. Отсюда, отчасти, и наше сниженное настроение, апатия, усталость, ощущение серости жизни.
Преодолеть подобное нам помогают творческие занятия. Мы погружаемся в любимое дело, концентрируемся на своем внутреннем мире, отключаемся от внешних раздражителей. У творческих людей значительно лучше развита способность управлять негативными эмоциями. В творческом процессе мы обретаем спокойствие, гармонию и счастье. А вырабатываемый при этом дофамин, как природный антидепрессант, избавляет нас от тревожности и стрессов.
В тяжелый жизненный период лучше избегать постоянно присутствующих негативных мыслей, состояния страдания, бесконечной грусти. Лучше занять себя интересным творческим делом. В творчестве вы убираете «фокус» внимания от угнетающих вас чувств и состояний. Вы увлечены, вы творите! Ваше настроение повышается! Психика отдыхает и дает вам здоровые импульсы жизни!
Даже в депрессивном состоянии люди, оставляя привычную жизнь, уезжали в места, где могли побыть наедине с собой, погрузившись в творчество. Занимаясь рисованием, лепкой, резьбой по дереву, снимая фото и видео, забывали о том, что волновало из прежней жизни.
Именно здесь у людей появлялась возможность быть наедине с собой, прислушаться к себе и своим мыслям, пережить и переосмыслить пережитое. Рядом с ними не было никого, кто мог нарушить их спокойствие, унижать, критиковать, осуждать, вредить. Творчество вдали исцеляло…
Возвращаясь обратно, они совершенно по-другому относились к тому, что вызывало депрессию. Начинали жить в гораздо лучшем состоянии здоровья и психики. А некоторые, практически заново…
Долой печаль и жизнь без настроения! Мы создаем шедевры и творенья!
5. Улучшает деятельность мозга
Если вы хотите улучшить когнитивные функции – занимайтесь творчеством. Изучение новых видов деятельности активизирует незадействованные ранее участки мозга. Благодаря этому замедляются даже процессы старения.
Очень важно развивать оба полушария мозга. Левое полушарие отвечает за логику, точность, анализ и контроль. Правое – за эмоции, чувства, восприятие, воображение. В обычной жизни активизировано преимущественно левое полушарие. А вот правое полушарие многое не дополучает. Чтобы его развивать, следует обязательно заниматься творчеством или посещать театр, смотреть кино, наслаждаться живописью, слушать прекрасные музыкальные произведения.
Музыка, сочинение текстов, рисование, лепка запускают процесс взаимодействия обоих полушарий, происходит улучшение работы мозга. Любой созидательный процесс способствует усилению деятельности мозга, улучшает наше ментальное здоровье.
Мозг искусством мы заводим! Полушарья вместе сводим!
6. Способствует росту уверенности в себе, улучшению самооценки
Творчество как сложный процесс связано с множеством взлетов и падений, рисков и неудач. Проходя бесконечно тернистый путь творения, мы постепенно начинаем привыкать к этому. Видим новые барьеры и поражения как ступени роста и достижению успеха. Мы избавляемся от страха потерпеть неудачу.
И этот опыт распространяется на иные сферы нашей жизни! Мы становимся увереннее, учимся доверять себе и смело идем к поставленным целям. Дополнительным плюсом к этому служит и то, что мы увлечены любимым делом, находимся в творческой свободе и вдохновении. Нет ничего лучше, чем жить по своим правилам, исходить из собственного выбора!
Занимайся креативом! Жить с собою будешь в мире!
7. Помогает решать нестандартные задачи
Что такое креативный процесс? Процесс поиска и открытия новых идей, технологий, продуктов. Это трудные задачи, требующие часто нетривиальных и многосторонних подходов. Ежедневно погружаясь в творчество, мы привыкаем к трудностям, неизвестности, преодолениям. Постоянно ищем решения креативных задач, развиваем в себе навыки поиска оптимальных решений в условиях высокой неопределенности.
«Прокачанные» в творчестве навыки принятия решений переходят в иные стороны нашей жизни. Помогают находить правильные выходы даже в самых сложных ситуациях. Открывают новые способы и методы преодоления проблем. Креативность становится инструментом нашего успеха, каждый раз помогая нам отыскать нужные ключи к замкам неочевидных решений.
Когда человек творит – освобождается энергия из внутренних блоков, в которых она зажимается от напряжения. Освобождаясь, эта энергия активирует процесс выработки гормонов «любви и счастья» - эндорфинов. Они посылают особые импульсы в «центр радости» и..оп! по вашему телу разливается ощущение счастья, гармонии и спокойствия. В таком состоянии гораздо легче и продуктивнее принимать все жизненно важные решения.
Креатив везде поможет! Все решения доложит!
И на дорожку …
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный.
Мишель де Монтень
Подписывайтесь на мой канал. Здесь будет еще интереснее!