Тяжело ли худеть при инсулинорезистентности?
Сжигание жира - сложный процесс, который начинается с того, что жир покидает жировую клетку. Инсулин - гормон, который этому препятствует. При инсулинорезистентности в крови много инсулина. Какой вывод напрашивается? Не видеть талии, хоть тресни. Вообщем-то, наверное, инсулинорезистентность виновата, что я набрала лишнего.
Действительно, инсулинорезистентность тесно коррелирует с лишним жиром в организме. Но что является причиной, а что следствием?
Инсулинорезистентных людей с ожирением посадили на гипокалорийную диету (дефицит 750 ккал) на 16 недель [1]. Им дали рекомендации по питанию. Сомневаюсь, что они их придерживаюсь 100%, но тем не менее они похудели и у них улучшилась инсулинорезистентность. Про что это нам говорит?
Если люди похудели при инсулинорезистентности, инсулинорезистентность не препятствует похудению. Если похудение снижает инсулинорезистентность, то не логично допустить, что обратный процесс - набирание лишних килограммов - делает обратные вещи - усиливает инсулинорезистентность? Так оно и есть.
То есть, переедание, и как следствие, накопление лишнего жира - причина инсулинорезистентности, а не наоборот. И инсулинорезистентность не препятствует похудению. Почему?
Да, при инсулинорезистентности много инсулина в крови, но препятствует ли он введению жира с боков в кровоток? Нет, так как жировая ткань инсулинорезистентна, она плохо реагирует на инсулин. Поджелудочная вырабатывает его много именно для того, чтобы компенсировать этот деффект. При инсулинорезистентности в жир безпрепятственно покидает жировую ткань, и нам нужно создать условия, чтобы он не вернулся назад. Что это за условия? Как описано выше в исследовании - это дефицит калорий. Дефицит калорий ест жир, который выходит из жировой ткани. И это имеет значение, чем гликемический индекс или же перекусы, которые провоцируют выделение инсулина.
Никогда не отпускайте руки при инсунорезистентности! Создайте дефицит калорий под контролем врача, и вы обязательно увидите результат через некоторое время.
Литература:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023708/
#инсулинорезистентность #инсулинорезистентность похудение
