Каждое наше утро начинается с подъёма, затем идут стандартные, удобные для каждого по отдельности, процедуры подготовки для бодрствования.
Для одних обязательным условием будет прохладный душ, для других чашечка кофе , для третьих- нанесение дневного, яркого макияжа, для четвертых- полезный завтрак.
По скольку я себя отношу к четвёртой категории, и большинство утренних дел стараюсь делать с вечера, обязательным условием активно проведённого дня меня является полезный, правильно составленный завтрак.
Те,кто давно читает канал, знают, что продолжительную часть своей жизни я пыталась набрать вес до отметки норма, хотя бы. Рост у меня не большой и не маленький, средний скажем так- 167 см. При таком росте мой вес долгое время не дотягивал до 50 кг, при нормальном питании , но излишней физической активности.
Нет, специальной физической нагрузки никогда себе не искала. В спорт залы не ходила и кушала больше на столько,на сколько это было возможно. Но вес стоял на месте, либо падал вниз на несколько килограмм сразу.
При наличии отменного здоровья, не считая небольших лор- недостатков, в таком весе мне было крайне некомфортно.
Поступив в университет было принято решение эту проблему решать в корне, если врачи не видят проблем- её вижу я, и мои ближайшие родственники. Потому как , по мере увеличения возраста, вес больше не становился, зато появилось пониженное артериальное давление и длительная усталость, на что в подростковом возрасте пожаловаться было нельзя. Потому как и не болело ничего.
На тот момент индустрия работы над телом не была так сильно развита как сейчас и умных советов у тёти тренера просто невозможно было найти при условии ограниченных финансовых возможностей в том числе.
Было принято решение- действовать самостоятельно. Проштудировав тонны литературы о здоровом питании, типах телосложения и возможных упражнениях дома - был введён режим усиленного питания и тренировок, практически сразу после еды, чтобы все необходимые калории уходили не только в энергию,но и в мышечную массу, раз уж жировую набрать не получается.
Сейчас, спустя практически 14 лет , после тех усилий , мой вес меня полностью устраивает - 64 килограмма. Мне в нем очень комфортно и никаких внезапных падений АД больше нет, голова ,практически все время,на месте.
Чтобы прийти к тому завтраку, который поддерживает меня сейчас и даёт необходимые ЖБУ , пришлось перепробовать многое,начиная кашами на молоке с фруктами, заканчивая тяжёлыми вторыми блюдами с мясом и неимоверным количеством сыра.
Итак, сейчас мой примерный завтрак выглядит так:
-2 бутерброда с сыром, овощами и отварной куриной грудкой;
-300 миллилитровая чашка чая с 1,5 ложками сахара.
- 1 сладкий фрукт свежий/ 5 фиников.
Этот утренний рацион примерный и редактируется по необходимости и наличию дома тех или иных продуктов.
А как завтракаете Вы?)))
Ответ в комментарии)))
