Не забывайте свой лайк - мне очень приятно. И плюсики в комментариях, если тема актуальна и хотите продолжения.
⠀
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР? Самостоятельных способов несколько . ПЕРВЫЙ: двумя пальцами зажмите кожу в области возле пупка. Если у вас это легко получается и кожная складка легко захватывается - ОТЛИЧНО. Если не получается - это первый признак наличия ВЖ.
⠀
ВТОРОЙ СПОСОБ: Измеряем бедра, талию и делим окружность талии на окружность бедер. Коэффициент, который мы получим, укажет на отклонение от положительной нормы. У женщин это больше 0,85, у мужчин — больше 0,95. Например, мой объём талии 64 см. Бёдер - 97. Делю 64 на 97 = 0,65 — я в норме.
⠀
ТРЕТИЙ СПОСОБ. Не самый точный, так как рост у всех разный, но всё же. Зона риска женщины с охватом талии более 80 см, мужчины более 90 см. Способ выше, конечно, точнее.
⠀
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР? За короткий промежуток времени, если употреблять рафинированный сахар, переработанные быстрые углеводы, сладкие, жареные и мучные продукты наши органы постепенно обрастают этим жиром. То есть когда в крови много глюкозы, эта глюкоза накапливается в виде жира.
⠀
Да, к сожалению, на наличие ВЖ влияет употребление именно сахарных продуктов, поэтому отказываться от них нужно полностью! Кто-то скажет, что ест немного сладкого, но наш организм считывает хлеб, любую мучную и крахмалосодержащую продукцию как глюкозу и фруктозу и ,, копит" это на ,, чёрный" день.
⠀
С организмом происходит такое состояние как ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ при котором как у мужчин, так и у женщин, меняется реакция на инсулин определенных тканей и органов.
⠀
Запасание жира вместо использования приводит к дефициту энергии, нарушению регуляции аппетита, постепенному накоплению жира в опасных для здоровья местах и даже органах – на печени, в почках, мышцах, в поджелудочной железе и даже глазах.
⠀
Висцеральный жир не только приводит к воспалению, он и сам является воспалением. ВЖ производит в нашем организме вид воспалительной молекулы, которая запускает лейкоциты и серию аутоиммунных заболеваний...