Я тот самый человек, который действительно продуктивный в течении нескольких месяцев, стараюсь справляться со всем, сразу решать все поставленные задачи, читаю книги, занимаюсь спортом, стараюсь делать всё по плану. Но затем что-то происходит, может быть пмс), или просто не выспалась, или же причина в том что всё стало труднее и я устала. И та ясность ума которая была вчера, просто пропадает за ночь. Возможно, я стала ощущать себя роботом и потеряла интерес ко всему происходящему. Происходит выгорание. Не хочется ничего делать. Возможно длительный стресс, приводит к упадку энергии. Современный мир неизбежно создает условия для выгорания. Те же самые офисные «планктоны» проводят за экраном по 8-10 часов в день. Люди меньше общаются лично, используя только соцсети и мессенджеры. Поток поступающей информации постоянно растет, человеку трудно справляться с таким давлением. Нагрузки сверх нормы, напряженный график работы, отсутствие удовлетворяющей оплаты труда, нездоровая атмосфера в коллективе. В больших городах люди испытывают много стресса. Я замечала, что гиперответственность очень сильно забирает мою энергию, должна сделать всё правильно, идеально, вовремя. Апатичные состояния, излишняя раздражительность, нежелание контактировать с другими людьми, это всё упадок энергии. Жизнь постоянно подкидывает стрессы, но имеет значение лишь то, как человек будет их преодолевать. Это означает, что организм требует изменений. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, ухудшилось здоровье, легко раздражаетесь, стали плохо работать, не можете сконцентрироваться, то вам стоит поменять режим работы и отдыха, или же обратиться за помощью к специалистам. Неспособность отключиться и отвлечься от работы приводит к выгоранию. Когда я понимаю, что всё, больше не могу, я отправляю свой организм в «отпуск». Устанавливаю границы между рабочим и свободным временем. Ограничиваю период, во время которого отвечаю на рабочие моменты, отключаю уведомления на устройствах в свободное время. Делегирую работу. Пью витамины, устраиваю СПА день: пилинги, скрабы, маски, массаж. Проявляю бОльшую заботу о себе и своем организме. Обязательно высыпаюсь. Стараюсь отвлечь себя шопингом, походом в кино, посиделками с друзьями. Эмоционально наполняюсь, восстанавливаю силы. Ем больше зелени, овощей, фруктов. Медитация положительно сказывается на психологическом и физическом здоровье. Десятиминутная медитация в день снижает стресс и перенапряжение. Не нужно ругать себя, чувство вины и негативные мысли не помогают двигаться вперед. Раз в неделю я люблю полежать в горячей ванне с солью и эфирными маслами, под любимую музыку. Горячая ванна сильно расслабляет. После часа в ванне чувствуешь себя с новыми силами и готовым на новые подвиги. Отсутствие отрицательных эмоциональных слов улучшает мое психическое здоровье. Поэтому я стараюсь говорить и думать позитивно.
