- Я просыпаюсь утром, иду к зеркалу, а там монстр с опухшим лицом.
- Вечером, я прихожу домой, у меня ноги как у слона и безумная тяжесть в теле.
Если в этих двух фразах вы узнали себя, то мигом читайте мои советы (всё проверено на себе и это реально работает!)
Предистория:
Ещё в школе я заметила, что утром просыпаюсь часто с опухшими глазами. Конечно, через час всё приходило в норму, но целый час я испытывала стыд и неловкость. Мама говорила, что это из-за воды и что на ночь пить воду нельзя. А также лучше не есть солёное. Но почему-то это помогало не всегда или я всё таки не понимала принцип?
В институте я узнала про отёки ног и тяжесть, уставали мы знатно, да и лишний вес появился. Кто-то из девочек посоветовал держать ноги на стене в конце дня. Становилось лучше, но проблема часто возвращалась. А через восемь лет после того, как я узнала что такое пиелонефрит на себе, отекшие ноги стали вечной проблемой.
И вот мне 30 лет и только сейчас я узнала, как можно забыть об этих проблемах. И да, советы что я услышала когда-то действительно помогают, но нужно кое-что ещё.
Как убрать мешки под глазами с утра:
В первую очередь, нужно пить много воды. И главное во время! Пить около 2 л. воды, просто воды, в день. (Не минеральную воду и даже не чай) Уменьшить употребление сахара и соли в течении дня. (Кстати мой эксперимент месяц без сахара - тут)
И самое важное: за три часа до сна ничего не есть и не пить. То есть, если вы знаете, что уснете в 23:00, значит в 20:00 вы выпиваете последний стакан воды. Также, вы не пьёте воду ночью. Если хочется пить, почистите зубы или просто сполосните рот водой.
Чтобы не было вмятин на лице и мешков, нужно спать на спине. Кстати это самое правильное положение для сна.
После этого, утром вы проснётесь без отёка на глазах. Либо с очень маленькими припухлостями, которые легко можно убрать при умывании лица.
Если утром вы умываете лицо пенкой или гелем, обязательно слегка помассируйте лицо (по массажным линиям)
Далее, смывая пенку, ополаскивайте лицо около десяти раз, за каждый раз уменьшая тепло воды. То есть сначала очень тёплой водой, а на десятый раз вода уже самая холодная. Таким способом вы постепенно даёте коже привыкнуть к холодной воде. Если умываться просто холодной водой, без постепенного перехода или делать резкие переходы, то это может спровоцировать появление купероза и испортить нежную кожу лица.
И помните, слишком горячей водой нельзя умываться, это сушит кожу. Да и мыться лучше в прохладной воде.
После умывания можно нанести крем, также по массажным линиям.
Как избавиться от отёков ног и тяжести в них?
Во-первых начните больше ходить, наверное, это самое главное. Хотьба - это самый лучший способ держать своё тело в тонусе и здоровье. О полезных свойствах хотьбы и моём эксперименте, напишу в следующей статье.
Лучше всего ходить каждый день и по 15000 тыс шагов. Но если вы никогда не ходили так долго, то начинайте постепенно. В первые несколько дней обильной хотьбы ноги будут гудеть, но уже через неделю вы увидите, что отёки уменьшаются.
Но без разминки и заминки никак нельзя! Поэтому перед прогулкой обязательно сделайте зарядку. А после по-растягивайте свои ноги. Растяжка, тоже снимает отёки, особенно полноценный часовой комплекс на всё тело.
Если нет времени на такую долгую растяжку, хватит и десяти минут.
Также сделайте массаж ног. Можно своими руками, а можно купить валик (туба) для массажа - им также классно массировать спину. Этим валиком и целлюлит со временем можно уменьшить.
Такую тубу я себе заказала за 400 рублей, очень рекомендую. Как ей пользоваться, есть инструкции в интернете. Но поверьте, всё просто.
Плюсом, купите мячик-ëжик или аппликатор Кузнецова для стоп. Разминая стопы утром и вечером вы также улучшаете здоровье всего организма и сможете предотвратить отёки.
И конечно же, закидывать ноги на стенку и так лежать минут 10 , принимать контрастный душ или просто обливать ноги холодной водой - это всё поможет вам снять усталость и тяжесть. Но помните, всё становится эффективнее, если делать это в комплексе.
А для ленивых, скажу по секрету, вам хватит просто больше ходить и потом лежать у стенки с поднятыми ногами.
Но я советую не лениться и делать массажи и растяжку.
Будьте здоровы! ❤