Разбираемся, что такое детокс, как его проводить и нужен ли он на самом деле. Рассказывает Татьяна Королева, иммунолог, специалист превентивной медицины.
Слово «детокс» без преувеличения можно назвать одним из самых популярных и употребляемых в контексте здорового образа жизни и ухода за собой. С одной стороны, любой житель планеты подвержен влиянию различных неблагоприятных факторов: чрезмерное воздействие солнечных лучей, загазованный воздух, токсичные выбросы в атмосферу, фастфуд скорее вредны, чем полезны. С другой — природу сложно упрекнуть в недальновидности: наш организм способен выводить вредные вещества без дополнительной помощи, для этого у него есть ряд механизмов и даже органов. Так зачем все-таки нужен детокс?
Существует теория накопления аномальных белков — процесса, при котором клетки недостаточно хорошо выводят продукты белкового обмена, они накапливаются и ведут к повреждению митохондрий и клеточной ДНК, мутациям и так далее. Как правило, говоря о детоксе, специалисты имеют в виду процессы такого рода и механизмы, которые помогут это нормализовать. Но всегда нужно помнить об индивидуальном подходе — кому-то от мяса плохо, а кому-то, наоборот, оно отлично помогает поддерживать здоровье. Что подойдет конкретному человеку, может сказать только биохимик после тщательного анализа.
В общем-то все, что помогает клеткам вывести продукты обмена и функционировать оптимально, можно назвать детоксом. С этим прекрасно справляется простая вода — если человек пьет ее мало, почкам сложнее выводить токсины. Добавляя в рацион растительную пищу и овощи, мы помогаем процессу вывода продуктов распада. Вот вам и детокс.
Чтобы привести себя в порядок, достаточно выполнить несколько нехитрых шагов и добавить к уходу пару эффективных помощников, и тогда первые рабочие дни не покажутся мучением.
1. Как следует высыпаться.
2. Пить больше воды.
3. Добавить овощей и зелени.
4. Не забывать про завтрак.
5. Помочь коже.
Понравилась статья? Ставьте «Лайк» и подписывайтесь на Правила жизни.
#здоровье #забота о здоровье #детокс #очищение #диета #здоровыйобразжизни