Топ-5 продуктов для сердца

Сегодня сердечные заболевания – это настоящее бедствие. Стенокардия, ишемия, инфаркты и инсульты… Но предупредить эти проблемы, конечно же, можно, и одну из самых главных ролей в этом играет питание. Потому что правильное питание для нашего сердца - это залог здоровья и долголетия.

В этом посте мы собрали те продукты, которые просто обожает наше сердце.

1. Брокколи. Этот вид капусты содержит сульфорапан, который препятствует развитию атеросклеротических бляшек, а они в наше время являются одной из самых частых причин развития сердечно-сосудистых проблем.
2. Яблоки. Они богаты флавоноидами – это особые вещества, которые служат профилактикой ишемических болезней сердца и других заболеваний. В частности они помогают снижать уровень «плохого» холестерина.
3. Грейпфрут – богат гликозидами. Они положительно влияют и на наше пищеварение, и на работу сердца, а также препятствует развитию атеросклероза. Более того в грейпфруте содержится витамин P, а он очень хорошо способствует укреплению кровеносных сосудов.
4. Авокадо. Его не зря считают, возможно, самым полезным фруктом. При чем особенно авокадо полезен именно для сердечно-сосудистой системы. Помимо пользы полиненасыщенных жирных кислот, авокадо способствует снижению артериального давления, а гипертония – это основной фактор развития сердечно-сосудистых катастроф.
5. Листовые овощи. Сюда входят листья салата, щавель, шпинат и многое другое. В них много магния, который считается минералом для сердца и главным минералом выносливости. Те спортсмены, которые начали принимать магний в достаточных для спортсмена дозировках – моментально замечали, что у них прибавлялись силы.

Просто добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион, и сердце вам скажет огромное спасибо!