Не тайна, собственно, что девицы уже большое количество лет отыскивают личный совершенный способ похудения. Одним из их считается кремлевский режим. В заметке предлагается рационы на всю неделю для нормальных людей, не содержащее трудных яств. Все компоненты доступны, а итог слабый. Разберем главные тонкости.
Кремлевская диета для обычных людей – особенности
1. Продовольственный паек составил Евгений Черных. Принцип похудения заключается в составлении меню на основе белковых продуктов. Это полностью исключает углеводы.
2. За счет устранения последних усиливаются все обменные процессы. Объемы начинают таять на глазах. Кремлевская диета не вызывает стресса у организма, так как строгих запретов при ее использовании нет.
3. Чтобы правильно рассчитать разрешенное количество потребляемых калорий, нужно сложить баллы. Это условные единицы, которые присваиваются тому или иному блюду. Количество точек указывает на количество граммов углеводов в 100-граммовой порции.
4. Главная положительная черта Кремлевской диеты в том, что вы сами устанавливаете частоту приемов пищи и рассчитываете меню на неделю. Но по многочисленным отзывам можно сделать вывод, что обычным людям достаточно есть 3-4 раза в день. Это возможно благодаря тому, что белки надолго сохраняют чувство сытости.
Правила кремлевской диеты
1. Налегайте на овощи, зелень, фрукты. Мясо ешьте умеренно, отдавайте предпочтение птице и нежирной рыбе.
2. Первые 3 дня, пока организм привыкает, старайтесь не зарабатывать больше 30 баллов в день. По истечении этого времени можно увеличить количество до 35 баллов и подождать 2 недели. Затем добавьте еще 5 точек (всего 40).
3. Любая диета предполагает нехватку в организме определенных витаминов. Восполнить пробел фармацевтическим комплексом.
4. Также не налегайте на алкоголь, можно лишь раз в неделю выпивать стакан красного сухого вина.
5. Крайне важно придерживаться питьевого режима, в день нужно выпивать 2 литра. бутилированная вода (не кипяченая!).
6. Чтобы добиться впечатляющих результатов, нужно полностью отказаться от нездоровой пищи. Это фаст-фуд, колбасы, варенье, домашние соленья в масле и многое другое.
Кремлевская диета: меню на неделю
Завтрак – с 08:00 до 10:00.
Обед – с 12:00 до 14:00.
Полдник - с 15:30 до 16:30.
Ужин - с 18:00 до 19:00.
Специальная диета, составленная для обычных людей, позволяет после экстремальной трапезы пить зеленый чай и очищенную воду.
Понедельник
1. Творог в пакетах по 100 гр. (1 б), вареное яйцо (1 б), черный чай.
2. Суп диетический с грибами (14 б), овощной салат из огурцов и помидоров (4 б), вода с лимонным соком.
3. Мякоть тыквы отварная, 100 гр. (6б).
4. Стакан кефира (1 б), творог в пакетиках, 100 гр. (1б).
Результат – 28 баллов.
Вторник
1. Вареное яйцо, 2 шт. (2 б), твердый сыр, 20 гр. (1б), стакан воды с лимоном.
2. Отварная курица, 150 гр. (11 б), салат из огурцов и пекинской капусты (1 б), сыр, 20 гр. (1б).
3. Томатный сок, 200 мл. (4б).
4. Рыбное рагу, 150 гр. (7 б), сметана, 30 гр. (1б).
Результат – 28 баллов.
Кремлевская диета считается достаточно простой благодаря доступному меню на неделю. Все продукты и рецепты рассчитаны на обычных людей.
Среда
1. Омлет из 2 куриных яиц (7 б), чай без подсластителей (0 б).
2. Рыбное рагу (4 б), салат из капусты и зеленый салат (5 б).
3. Зеленое яблоко (5б).
4. Шашлык 140 гр. (1 б), 2 салата из помидоров (4 б), зеленый чай (0 б).
Результат – 26 баллов.
сегодня
1. Творог со сметаной (4 б), сыр - 2 штуки (1 б).
2. Бульон куриный с 1 вареным яйцом (1 б), компот из кабачков (3 б), чай (0 б).
3. Салат из помидоров и морской капусты (4 б).
4. Тушеное мясо в соусе (6 б), 200 мл. сухое белое вино (1 б).
Результат – 20 баллов.
Пятница
1. Вареное яйцо (1б), вареная рыба (0б), кофе (0б).
2. Перец с овощами и фаршем (9 б).
3. Овощной салат (6 б)
4. Мясо в духовке с помидорами и перцем (9 б), чай (0 б).
Результат – 25 баллов.
Суббота
1. Упаковать творог (1 б), 2 вареных яйца (2 б).
2. Овощной суп (12б) кусок запеченной свинины (3б), чай (0б).
3. Обезжиренный творог (1 б).
4. Салат с огурцами и пекинской капустой (4 б), отварная рыба (2 б).
Результат – 25 баллов.
Воскресенье
1. Омлет (7 б), стакан молока (4 б).
2. Бульон куриный (1 б), печень говяжья (2 б), чай зеленый (0 б).
3. Простой йогурт (4 б).
4. Тушеная курица (3 б), овощной салат (2 б).
Результат – 23 балла.
Это настоящая находка - кремлевская диета. Простое меню, составленное на всю неделю, предназначено для обычных людей. Учитываются все тонкости. Кроме того, мы рекомендуем вам ввести физическую активность в свой распорядок дня.
Кремлевская диета востребована вот уже почти все годы, так как она не лишь только содействует понижению веса, но и может помочь поддержать приобретенный итог.
Владеть подтянутое и стройное труп желают все дамы. И вопросы красоты и стройности беспокоят любую представительницу великолепного пола. Дабы добиться цели дамы садятся на диеты, основная масса из коих наносят урон самочувствию.
Дабы сбросить лишний вес и освободиться от бесполезных сантиметров на талии и бедрах надо избрать щадящую диету, которая выравнивает замен препаратов. Одной из самых известных и действенных диет на нынешний денек признана Кремлевская диета.
Отчего же диета возымела это название? Дабы ответить на данный вопрос надо возвратиться обратно во времени.
#диета
#похудение
#питание