Лето, солнышко, свежий воздух, что еще нужно для хорошей и приятной прогулки.
А хочешь пять потрясающих плюсов ежедневной сорокаминутной, крайне полезной и такой нужной прогулки?
Давай по порядку.
Первый – это конечно же уход от текущей суеты, дел, нагрузки и нервотрепки. Ты переключаешься на другую задачу и остается только научиться оставлять все заботы на старте прогулки.
Второй – когда ты, не спеша, спокойно и размеренно шагаешь, по возможности без остановки, достаточно длительный отрезок времени, получается настройка и успокоение твоих внутренних ритмов. Ритмичное дыхание, ритмичный шаг, ритмичное сердцебиение. Знаешь, это как визит к крутому психотерапевту, только цена другая. Спокойные ритмы – равно твое спокойствие. И в дополнение к этому такая полезная вибрация, растрясающая многочисленные залежи и застои в организме.
Третий – он тоже про дыхание, в ритме твоей текущей жизни у тебя почти не остается возможностей правильно дышать. Легкие скукоживаются, угнетаются и перестают полноценно выполнять свою функцию, потому что ты не даешь себе возможности расправить их полностью. А шагая ты так или иначе начинаешь увеличивать объем вдыхаемого воздуха, да еще на свежем воздухе. В фитнесе такого не получишь.
Четвертый – кардио, то есть сердце твое оздоравливается, и тренируется прокачивать побольше крови, осваивает работу под нагрузкой, и опять же снимает напряжения и стрессы, от которых на нем остаются шрамы и бывают разрывы.
Пятый – вишенка на вкусном торте, мы говорили про питание, и какие-то там незаменимые аминокислоты, которые можем получить только из внешнего животного белка. Так вот при такой нагрузке твои мышцы самостоятельно начинают вырабатывать эти самые незаменимые аминокислоты. Правда, все равно недостаточно, только и это классно!
Конечно, я могу писать еще множество плюсов от такой прогулки, только надеюсь, что и приведенных хватит тебе, чтобы задуматься о включении этой процедуры в свою жизнь.
А в одном из следующих постов я напишу несколько правил для эффективных физических занятий.
А еще очень полезно включать в свой ежедневный план занятия в клубе Просто О Счастье https://edu.prostohappy.ru/club простые и понятные нагрузки с видимым эффектом.