Здравствуйте дорогие читатели. То что ходить полезно, разумеется знают все. Однако не все об этом задумываются или таких людей существует целая сотня других причин, отговорок, чтобы этого не делать. Но польза от этого элементарного занятия целая масса! Именно о них мне хочется поделиться с вами.
В первую очередь вы конечно не должны насиловать своё тело, не надо насильно заставлять себя делать не реальные для вас рекорды. Зачем? Не во вред, а во пользу - вот какая должна стоять цель!
Начинал с борьбой со своей ленью, она есть и у вас между прочим. Лежите вы такие на диване вечером и смотрите телевизор, а за окном хорошая погода, но заставить вас выбраться из дома тяжело. Верно? Точно такая же ситуация была и у меня. Ходите 45-60 минут в день по началу не спеша, так, чтобы вы получали от этого удовольствие.
ВОТ ПЕРВЫЙ ПЛЮС - ЭТО УСПОКОЕНИЕ.
Да-да, самая простая ходьба отлично влияет в положительном образе на нервную систему. Если ранее у вас было переменчивое настроение и в частых ситуациях, приходила скука и депрессия, то обычная прогулка так хорошо воздействует на мозг, что это повышает серотонин, так называемый гормон радости.
УКРЕПЛЕНИЕ КОСТЕЙ, МЫШЦ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ.
Все эти положительные результаты приходят не с первого раза. Как раз-таки после первой много километровой прогулки у вас может иметься обратный эффект, но только потому, что организм не привыкший к таким нагрузкам дает обратный эффект, ведь это для него стресс.
После 2-ой недели заметил, как сердце стало работать медленнее, пульс стал ровнее, давление пришло в норму. Хорошие показатели? Ведь, когда вы ведете сидячий образ жизни все ваши сосуды, особенно область ног застаиваются. От этого будут большие проблемы к годам 40. Хотите варикоз? Ходите. Укрепление всех артерий, вен, сосудов идет на равном соотношении со всем телом. Мышцы стали крепче. Сравнить первый день и 14 день, то имеется колоссальная разница. Хочется покорять новые вершины! Ведь ходить настолько просто.
МЕТАБОЛИЗМ ПОВЫШАЕТСЯ, ЛИШНИЙ ВЕС УХОДИТ + ДЫХАЛКА.
Думаю этот пункт для большего числа людей особенно интересен, особенно прекрасной половины человечества. Да, калории тратите в день вы больше, тренируете своё тело, да! Однако должны понимать, что эта статья лишь 30%, всегда питание занимает главную роль.
При такой ежедневной активности ваш вес нормализуется, окрепнет тело не жиром, а мышцами, кости станут не ломкими, а крепкими. Но питаться вы будете обязаны более сытно, чтобы ваша норма калорий ежесуточно не уменьшалась, иначе будет дефицит и в этом ничего хорошего. Ведь минералы, витамины, злаки, так полезные для организма человека идут из хороших продуктов питания.
Особенно приятный для меня бонус, приятное и легкое дыхание! Видимо легкие привыкают к большому и частому обмену воздуха, соответственно работа их должна быть не только слаженнее, но и заметно эффективнее. Дышать приятно, легко и нет отдышки.
ИДЕТ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ТОКСИНОВ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ, ПРИСУТСТВУЕТ БОДРОСТЬ И НЕТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
Когда тело переполнено шлаками, от большого потока еды и токсинами, от алкоголя, сидячей жизни, то это всё в сумме вызывает серьезное отравление, которое сказывается на самочувствии.
Головная боль бывает разного типа, от защемления шеи, от переизбытка ядов в организме и по ряду других причин. Ходьба имеет оздоровительный эффект по первым двум пунктам. На самом деле так приятно, когда голова ясная! Каждое утро начинается с улыбки. В течение всего дня присутствует бодрость, когда знаете, как это бывает - некуда девать энергию! Готов на всё. Радует, что такое доступное занятие дает такую приятную пользу.
Ходите каждый день. Не делайте себе отговорок, почему вы не должны сегодня этим заниматься. Прочувствуйте всю красоту жизни! Ведь она прекрасна. Всего вам доброго.
Мои статьи ниже:
3 Важных правила питания, которые сделают жизнь проще
#10000 шагов #ходьба пешком #польза ходьбы #спорт #спортивная ходьба #ходьба для похудения