В офисном кресле мы проводим действительно много времени, будь то рабочие будни в офисе или просмотр сериалов дома. И вопрос о том, как правильно сидеть в нем, чтобы не навредить своему здоровью и, конечно, не устать, стоит сегодня особенно остро. В этой статье мы расскажем об основных правилах комфортной посадки в кресле.
Настраиваем кресло
Даже самые простые кресла сегодня, как правило, имеют возможность настройки высоты сиденья и наклона спинки. Необходимо привести все элементы в такое положение, при котором:
- ноги стоят на полу ровно, согнуты в коленях под углом 90 градусов;
- спина полностью опирается на спинку кресла.
Это минимум. Если кресло предоставляет больше возможностей для регулировки, можно настроить под себя высоту подлокотников и подголовника.
Садимся правильно
«Правильно» не всегда означает на 100 % комфортно. Вам может быть удобно сидеть, развалившись в кресле и закинув одну ногу на стол, однако уже через пару десятков минут в таком положении поясница начнет ныть, шея затечет, а руки заболят без опоры. Правильное положение обеспечивает долговременный комфорт, а также отсутствие нагрузки на мышцы, позвоночник, суставы. Итак, правильно – это:
- ровно. Сидеть необходимо прямо, без наклонов в стороны – позвоночник и мышцы спины будут вам за это благодарны;
- поставив ноги на пол. Не на крестовину, как привыкли многие. Если кресло опущено максимально, а ноги все равно не стоят на полу, скорее всего, высота сиденья просто вам не подходит. Это можно исправить специальной подставкой;
- прижимаясь спиной к спинке кресла. Самое важное – отсутствие «провала» в области поясницы. Если он есть, стоит воспользоваться валиком;
- не сползая вниз. Если это происходит само собой, возможно, вам не подходит угол наклона сиденья. Если возможность его отрегулировать есть, сделайте это.
Лучше всего правильное положение за столом обеспечивает хорошее кресло. Приобрести такое можно у партнеров EVERPROF, перечень которых представлен на нашем сайте.