Уважаемые Леди и не Леди. Сегодня мне хочется поговорить про тренировки при сколиозах.
⠀
Все мы знаем, что человек не идеален, начиная с простой не симметрии в органах и заканчивая физиологическими отклонениями из разряда длинны конечностей. К этому можно прибавить огромный вагон индивидуальных особенностей и заболеваний, травмы малоподвижный образ жизни и многое другое.
⠀
Остановимся на нарушениях осанки.
Основным аспектом тренировок при нарушениях осанки становится изменение и перераспределение тонуса мышц (организм адаптируется к искажениям ровно так же, как и к тренировке).
⠀
Расшифрую: с точки зрения анатомии мышцы нашего организма не крепятся отдельно друг от друга как показано в учебниках, а взаимосвязаны между собой. Изменение тонуса одной мышцы неминуемо влечет за собой изменение другой по цепочке. Что мы из этого имеем? При появлении дуги в поясничном отделе позвоночника влево, мышцы слева растянутся и уйдут в перенапряжение удерживая тело от падения, мышцы справа сократятся и будут перенапряжены из-за сокращения их длины. При этом потянут за собой все мышцы структуры.
⠀
Если выполнять симметричные упражнения с сильным сколиозом можно значительно увеличить патологию т.к. мышцы продолжат развиваться и уйдут в большее перенапряжение.
⠀
Теперь разберем вариант работы с большими весами. При изменении тонуса мышц мы получаем дугу, которая влечет за собой наклон позвонков в ту или иную сторону относительно друг друга, а как мы знаем из учебников физики при уменьшении площади опоры (которое так или иначе произойдет) давление увеличивается. На выходе – быстрое изнашивание межпозвонковых дисков и позвонков, грыжи, протрузии и все страшные слова.
⠀
Я не говорю, что теперь нужно бросить все и заниматься только реабилитацией. Движение и укрепление мышц позитивно влияет на осанку. Но, чтобы себя не ушатать раньше времени нужно тренироваться максимально продумано. Во избежание проблем в свою тренировку необходимо включать упражнения на реабилитацию, дыхание, которое влияет на позвоночник и на растяжку, которыми многие пренебрегают. Вопросы дыхания разберем отдельно. Любите себя, осанку и укрепляйте здоровье.
