Поза собаки мордой вниз
⠀
Как известно, эта перевёрнутая асана служит позой для отдыха.
При правильном выполнении можно получить несколько полезных и приятных бонусов:
⠀
✔️позвоночник и шея вытягиваются и расслабляются
✔️зона между лопатками получает питание и необходимую подвижность
✔️мышцы ног растягиваются
✔️тазобедренные суставы раскрываются.
✔️укрепляются мышцы рук
⠀
Как и во всех перевёрнутых позах, кровь активно приливает к голове:
✔️клетки мозга активнее обновляются
✔️сердцебиение выравнивается
✔️цвет лица выравнивается
⠀
Поза собаки мордой вниз — это элемент без которого редко обходится тренировка по йоге.
Поэтому важно выполнять её правильно!
⠀
В этой асане немало нюансов, которые важно учитывать при повторе.
Главный из них -проворот в тазобедренном суставе!
⠀
Помните что эта поза впервую очередь для вытяжения спины, а не ног!
⠀
Поэтому лучше присогнуть колени, если не хватает гибкости и сфокусироваться на позвоночнике!
⠀
Не проваливайтесь грудью вниз ,это тоже распространённая ошибка, создавайте укрепление плеч, отталкиваясь вверх руками.
⠀
Пробуйте, снимайте себя на видео или фото, чтобы видеть себя со стороны.
⠀
Желаю вам приятной практики🤍
#собакамордойвниз