Во время волнительного выступления язык «заплетается» неслучайно. Так ваше психологическое напряжение отражается на мышцах. Вам сложно говорить, отвечать на вопросы и даже выражать эмоции привычным образом. К тому же голос становится предательски тихим и скрипучим, а иногда и вовсе пропадает. Все потому, что мышцы лица перенапряжены.
Нужно срочно снять зажимы! В статье расскажем про 9 простых упражнений, которые помогут говорить более уверенно и четко.
Подборкой наиболее эффективных упражнений, которые быстро снимают напряжение с мышц лица, поделились тренеры по ораторскому искусству из школы «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!». Это мастера правильной речи с опытом 10+ лет. Они точно знают, как справиться с волнением перед публикой, научиться грамотно формулировать мысли и составлять «сильные» выступления. Все начинается с уверенного голоса и дикции!
Ниже 9 советов, как подготовиться к выступлению и снять зажимы с мышц лица.
ТОП-9 упражнений, чтобы снять зажимы с мышц лица
- Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении до полного изнеможения мышц. Сделайте это 2-3 раза.
- Откройте широко глаза, а затем расслабьте их. Повторите 2-3 раза.
- Сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их. Повторите 2-3 раза.
- Вытяните губы вперед и начните вибрировать ими, имитируя звук мотора (как обычно делают маленькие дети). Постарайтесь, чтобы у вас вибрировали не только губы, но и их уголки.
- Максимально растяните рот в улыбке и тут же соберите губы, вытянув их вперед. Повторите 2-3 раза.
- Слегка закрутите кончик языка — представьте себе, что это малярный валик. «Красьте» этим валиком нёбо, доставая валиком-языком до краев.
- Запрокиньте голову назад и представьте, что вы полощете горло. Издавайте характерный звук «гррррр».
- Надуйте обе щеки, а потом резко выпустите воздух — «пфу!». Повторите 2-3 раза.
- Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился шарик воздуха. Перекатывайте его по кругу: от верхней губы к другой щеке, под нижней губой. Затем в другую сторону. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.
Достаточно выбрать 5 упражнений из списка на каждую группу мышц. Повторяйте их ежедневно. Вы удивитесь, насколько быстро ваша дикция улучшится, а голос станет более звучным и уверенным. И это всего за 5 минут в день!
А за 1 месяц можно преобразить речь на 180°. Как?
Если вы хотите не только снять зажимы с мышц лица, а полноценно прокачать навыки ораторской речи, лучше пройти очный курс по ораторскому мастерству. Филиалы школы «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» есть в 7 городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Нижнем Новгороде, Казани, Новосибирске и Краснодаре. Курсы проходят в центре городов. Обучение занимает всего 1 месяц (8 занятий).
За это время вы под пристальным вниманием экспертов:
- освоите правильную постановку голоса;
- отработаете дикцию и артикуляцию;
- научитесь управлять вниманием аудитории и максимально погружать ее в свое выступление;
- забудете про страх сцены;
- изучите невербальное поведение: позы, жесты;
- научитесь правильно составлять план выступления;
- освоите технологию убеждения аудитории и аргументации своей позиции.
Среди студентов школы ораторского мастерства есть школьники и бизнесмены, политики и блогеры, начальники отделов и просто люди, которые хотят красиво говорить. И они достигают своей цели! Обучение в школе ораторов «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» построено так, что 85% времени занимает практика. Причем она действительно увлекательная и эффективная.
Запись на курсы в школе ораторского мастерства «КОРОЛЬ ГОВОРИТ!» в вашем городе уже открыта!
Получите скидку 1000 рублей на любой очный курс + подарок! Просто листайте статью вниз, подайте заявку на сайте школы и назовите менеджеру промокод «ДЗЕН 2022».