За здоровьем следить нужно не только в пожилом возрасте но и в молодом. Здоровье - это самое главное в жизни. Трудно будет что либо делать без хорошего самочувствия, без здоровья не получится зарабатывать деньги, ходить по магазинам или же просто прогуливаться по вечернему городу. В этой статье вы найдёте хорошие советы для поддержания здоровья в пожилом и с молодого возраста.
Пока не изобрели лекарство от старости, все люди на земле когда нибудь столкнутся с этой проблемой, нет больше сил на привычные действия, уже слишком старый для этого дела. Вернуть себе былое здоровье не получится никак, но есть некоторые советы и принципы которые дадут прилив сил даже в пожилом возрасте.
Регулярные прогулки.
Регулярные прогулки повышают гормоны радости, такие как Дофамин и Серотонин, благодаря регулярным прогулкам каждый день по 30-60 минут вы будете чувствовать себя намного лучше и счастливее. Малоподвижный, сидячий образ жизни вызывают многочисленные проблемы со здоровьем и влияют на все органы человека. Самый простой вид активности - длительные прогулки. Прогулки укрепляют иммунитет, нормализует и укрепляет сон, делают людей счастливее.
Польза прогулок.
- Избавляет от стресса.
- Повышает настроение.
- Улучшают работу мозговой активности.
- Восстанавливают силу.
- Снижение давления и пульса.
Хороший полноценный сон.
Хороший сон по 7-9 часов даёт организму хороший отдых. Хороший сон очень важен для человека, после хорошего сна вы чувствуете себя выспавшимся, бодрым, полным сил для дальнейшего дня. Во время сна вырабатываются жизненно важные гормоны, отвечающие за иммунитет, защищающие организм от многих болезней, придающие жизненную энергию и силы. От него зависит самочувствие, работоспособность, настроение.
Условия для хорошего и полноценного сна.
- Соблюдайте режим, ложитесь спать в одно и то же время.
- Проветривайте спальню.
- Избавьтесь от лишнего шума в доме(телевизор, компьютер).
- Кровать на котором вы спите должен быть удобным.
- Проветрите комнату.
Расслабление перед сном даст вам полноценный сон.
- Помедитируйте.
- Почистите зубы и умойтесь холодной водой.
- Гимнастика.
- Позитивное мышление.
- Составление плана следующего дня.
Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.
Позитивные эмоции.
Не зря говорят "Смех продлевает жизнь". К положительным эмоциям относятся радость, удовольствие, восторг, ликование, уверенность, гордость, симпатия, доверие, любовь, восхищение, умиление, уважение, облегчение. Позитивные эмоции помогают противостоять стрессовым ситуациям и избегать возникновения многих заболеваний. Гормоны радости (эндорфины) способствуют нормализации всех биохимических процессов в организме. Поэтому испытывать много положительных
эмоций просто необходимо всем людям для поддержания хорошего состояния своего здоровья.
Откуда получить естественные положительные эмоции.
- Ежедневные прогулки.
- Настольные игры.
- Спорт.
- Готовка еды.
- Медитация.
Правильное питание.
Здоровое питание нормализует развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Даже сам Гиппократ говорил что "Мы есть то что мы едим".
Принципы правильного питания:
- Избавление от "Пищевого мусора".
- Избавление от алкогольных напитков.
- 1,5 - 2 литра воды ежедневно.
- Самому готовить себе еду.
Рацион правильного питания.
- Овощи, фрукты.
- Яйца.
- Не жирная пища.
- Злаки и крупы.
- Молочные продукты.