До сих пор среди людей с диабетом бытует мнение, что дальние поездки им противопоказаны. Однако, диабет, как 1, так и 2 типа, не может стать преградой к вашему полноценному отдыху.
Все мы любим путешествовать, ведь путешествия — это возможность получить не только удовольствие от отдыха, но и массу ярких впечатлений. Однако, некоторые люди вынужденно отказываются от путешествий, и вовсе не потому, что боятся летать самолетом, или у них нет на это времени. Причина – сахарный диабет.
Но разве можно чем-то напугать человека с диабетом? Конечно же нет! Однако, для того, чтобы ваша поездка стала не только комфортной, но и безопасной, необходимо провести подготовительную работу. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми советами.
Перед поездкой.
Посетите своего врача для обследования, чтобы убедиться, что вы готовы к поездке. Обязательно спросите своего врача:
- Как корректировать дозы инсулина, если вы путешествуете в места, расположенные в другом часовом поясе.
- Попросите его выписать рецепты на лекарства, которые вы обычно принимаете – на случай, если вы их потеряете или они закончатся. За рубежом в аптеках почти везде принимают русские рецепты, если действующее вещество в них написано на латыни.
- Попросите его дать вам справку о том, что у вас диабет и поэтому вам нужны ваши медицинские принадлежности и лекарства.
- На всякий случай найдите аптеки и клиники поблизости от того места, где вы остановились, отметьте их на карте и в навигаторе
- Получите медицинский идентификационный браслет, в котором указано, что у вас диабет и любые другие заболевания, которые у вас могут быть.
- Вложите в паспорт записку о том, что у Вас диабет , а также - названия лекарств, которые вы принимаете
- Купите туристическую страховку на случай, если вы опоздаете на рейс или вам понадобится медицинская помощь.
- Заранее закажите специальное питание на рейс, которое соответствует вашему плану питания, или упакуйте его самостоятельно. Кстати, низгоуглеводное питание Ботаника идеально подойдет для того, чтобы взять с собой.
Упаковка багажа.
1. Положите свои принадлежности для лечения диабета в ручную кладь (инсулин может слишком охладиться, если вы сдадите его в багаж).
2. Если вы используете препараты, требующие специальных условий хранения (Оземпик, Трулисити и другие) - продумайте заранее небольшую сумку-холодильник и хладоэлемент. Это все можно убрать в багаж. Совет: хладоэлемент лучше дополнительно упаковать в полиетиленовый пакет, так как его температура в замороженном виде может быть слишком холодной для инъекционных лекарств.
3. Подумайте о том, чтобы взять с собой маленькую сумку, чтобы при необходимости не искать долго инсулин, таблетки глюкозы и перекусы.
4. Возьмите с собой вдвое больше лекарств, чем, по вашему мнению, вам понадобится. Непредвиденные задержки или перепланировки маршрутов будут вам не страшны
5. Обязательно возьмите с собой полезные перекусы, такие как фрукты, сырые овощи и орехи.
6. Обязательно с собой иметь конфетку или кусочек сахара на случай гипогликемии
Безопасность в аэропорту.
ВАЖНО! Монитор уровня глюкозы или инсулиновая помпа могут быть повреждены при прохождении через рентгеновский аппарат. Вам не нужно отключать ни от тот, ни от другой аппарат – просто сообщите об этом сотрудникам аэропорта.
Во время путешествия.
Если вы за рулем, возьмите с собой сумку-холодильник со здоровой пищей и побольше воды для питья.
Не храните инсулин или лекарства от диабета под прямыми солнечными лучами или в машине; храните их также в холодильнике. Но и не кладите инсулин непосредственно на лед.
Высокая температура также может повредить ваш монитор уровня сахара в крови, инсулиновую помпу и другое оборудование для лечения диабета. Не оставляйте их в машине, у бассейна, под прямыми солнечными лучами или на пляже. То же самое относится и к расходным материалам, таким как тест-полоски.
Что перекусить?
Для перекуса в пути вы можете найти здоровые блюда в аэропорту или в придорожном ресторане:
- фрукты, орехи, бутерброды, йогурт
- салаты с курицей или рыбой (пропустите сухофрукты и гренки)
- яйца и омлеты
- Отварное или запеченное мясо или рыбу
Можно взять с собой наши низкоуглеводные блюда, разработанные специально для людей с диабетом.
Во время пути:
Останавливайтесь и выходите из машины или ходите взад и вперед по проходу самолета или поезда каждый час или два, чтобы предотвратить образование тромбов (поскольку у людей с диабетом риск тромбообразования выше).
Установите будильник на свой телефон для приема лекарств, если вы путешествуете в разных часовых поясах.
В дорогу надевайте свободные обувь и одежду, носки без резинки. Не надевайте ничего нового и неиспробованного.
Возьмите с собой лейкопластырь на случай, если натрете ногу.
Как только вы окажетесь на месте.
Поначалу уровень сахара в крови может выходить за пределы целевого диапазона, но ваше тело должно приспособиться через несколько дней.
Чаще проверяйте уровень сахара в крови и корректируйте высокие или низкие уровни в соответствии с указаниями вашего врача.
Если вы собираетесь быть более активными, чем обычно, проверьте уровень сахара в крови до и после физической активности и при необходимости скорректируйте питание, активность и дозу инсулина. После активных занятий физкультурой, уровень сахара может быстро и значительно снизиться!
Не переусердствуйте с физической активностью в жаркий день. Избегайте солнечных ожогов и не ходите босиком, даже на пляже.
Высокие температуры могут использование организмом инсулина. Возможно, вам придется чаще проверять уровень сахара в крови и корректировать дозу инсулина, а также ваше питание.
Выучите несколько полезных фраз на местном языке, таких как “У меня диабет” и “Где ближайшая аптека?”.
Если вы проводите отпуск на свежем воздухе, возьмите с собой одноразовые спиртовые салфетки, чтобы вы могли вымыть руки, прежде чем проверять уровень сахара в крови. А также дезинфицировать место укола.
И не забудьте взять с собой в дорогу низкоуглеводные готовые блюда от Ботаники.
Готовые замороженные блюда Ботаника - низкоуглеводное готовое питание, с просчитанными гликемическим индексом и нагрузкой. Не содержит сахара и крахмала.
Наши блюда - не лекарства, не панацея и не считаются лечебными или диетическими. Они лишь призваны вам помочь с подсчетом уровня гликемической нагрузки для контроля сахара в крови. А за лечением - необходимо обратиться к врачу.
Мы используем только экологические, натуральные ингредиенты, а удивительно вкусные рецепты составлены по рекомендациям врача-диетолога. Правильное и сбалансированное питание Ботаника – залог Вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Список литературы:
- 21 Tips for Traveling With Diabetes // Centers for Disease Control and Prevention. – Режим доступа: https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/traveling-with-diabetes.html
#диабет #безсахара #питаниепридиабете #безуглеводов #диабетик #путешествиесдиабетом
