Как избежать травм в огороде?
В работе на даче есть множество плюсов: свежий воздух, солнечный свет, физическая активность и, конечно же, экологически чистые продукты. Впрочем, есть и свои «подводные камни»: если неправильно рассчитать нагрузку, можно потянуть спину, спровоцировать боль в ногах или вызвать воспалительный процесс в шее.
Давайте рассмотрим правила работы, с тяжестями, которые помогут снизить нагрузку на организм во время дачных работ.
Правильный подъём тяжестей
Подъём тяжёлых предметов – основная причина возникновения болей в пояснице, коленях и руках. Чтобы не повредить спину и конечности, важно делать это правильно. Аккуратно присядьте с прямой спиной, возьмите нужный предмет двумя руками, а после медленно поднимитесь, не сгибая поясницу.
Кроме того, используйте вспомогательные приспособления: тачки, тележки, бочкокаты. Они заметно облегчают нагрузку. Простые модели нужно толкать перед собой, а самоходные могут передвигаться без участия человека.
Особые приспособления
Среди «умных» устройств, способных заметно снизить нагрузку во время дачных работ, можно выделить следующие:
-Перчатки-«кошки» с когтями предназначены для разрыхления, копания и посадки растений. Они уменьшают нагрузку на кисть;
-Накладки-аэраторы надеваются поверх обуви и рыхлят почву при ходьбе. С ними не придётся распахивать всё вручную;
-Электротяпка пригодится для удаления сорняков, рыхления почвы и многих других занятий. Используя её, Вы получите отличный результат в кратчайшие сроки и без напряжения;
-Системы автополива и орошения помогают избежать перелива и пересушивания почвы, экономят воду и избавляют от необходимости ходить по огороду с лейкой наперевес;
-Чудо-лопата предназначена для перекопки, рыхления почвы и удаления сорняков. Она позволяет прилагать меньше усилий и не перенапрягать поясницу, колени и бёдра во время садовых работ.
Конечно, даже наличие специальных приспособлений не гарантирует, что Вы не травмируетесь на даче. В этом вопросе нужен комплексный подход.
Чтобы не перенапрячься во время дачных работ, выполняйте разминку и придерживайтесь общих рекомендаций. А аппаратный массаж поможет быстрее восстановиться после продолжительного труда.