Всё плохо, случилось страшное, последствия будут ужасны.🙀
Не берет трубку? - наверняка что-то случилось!
Я ошибся? - всё, меня точно уволят.
Заболел? - это что-то ужасное и скорее всего смертельное.
Друг не согласен с моей точкой зрения? - он больше никогда не будет общаться со мной!
Поссорились? - совместного будущего точно нет!
☠️
Конечно, такое отношение к жизни в целом встречается редко, но и отдельные его проявления бывает весьма неприятны. Ожидание ужасного заставляет тревожиться, но давайте разберемся, насколько эти ужасные последствия близки к реальности?
В этом нам поможет универсальное слово "хватит!" и немного логики.
Рассмотрим рабочую ситуацию: вы ошиблись, не успели, приняли неправильное решение, - руководитель вами не доволен. Вы чувствуете себя ужасно. Даже более того - всё ужаснее и ужаснее. Хватит! Скажите себе - именно произнесите вслух - хватит, стоп!
Признайте наличие у себя тревожных мыслей, остановитесь, вдохните, выдохните и делайте то, что можете в данной ситуации.
Основной способ справиться с такой "катастрофической" тревогой - оставаться в настоящем. Не в придуманном ужасном будущем, а в настоящем. Сейчас всё в порядке, а будут проблемы - будем решать.
Я хочу подчеркнуть, что совершенно не призываю прятаться, как черепаха в панцирь, когда вокруг события, требующие вашего участия, просто не стоит впадать в панику.
Keep calm, как говорится, и делайте то, что можете здесь и сейчас.