Когда вы просыпаетесь утром, ощущаете ли вы сухость во рту, шершавый язык и неприятное царапанье в горле? Возможно, это признаки обезвоживания, которое, если оно не вызвано похмельем, может быть признаком того, что в вашем организме что-то не так. Узнайте, что может вызывать сухость во рту по утрам.
Сухость во рту по утрам - потеря жидкости во время сна
Потеря жидкости во время сна обусловлена режимом сна. Если вы храпите, спите с открытым ртом или имеете проблемы с апноэ сна, то жидкости из организма выходят с большей скоростью, чем при дыхании только через нос. Тогда большее увлажнение перед сном, к сожалению, не будет долгосрочным решением. Поэтому рекомендуется обратиться за советом к врачу.
сухость во рту по утрам - ночная потливость
Ночная потливость может быть вызвана простым перегревом (например, слишком толстым одеялом, теплой пижамой) или другими заболеваниями, включая инфекции. Неплохо подобрать пижаму и постельное белье в соответствии с сезоном, а если у вас инфекция или начало заболевания, стоит принять меры по снижению потоотделения во время сна.
Сухость во рту по утрам - высокая температура в спальне
Слишком высокая температура в помещении отрицательно влияет на сон. Температура тела повышается, а сухой воздух напрямую влияет на нашу дыхательную систему. Перед сном лучше хорошо проветрить комнату. Увлажнитель воздуха также поможет бороться с сухостью воздуха во время сна.
Сухость во рту по утрам - низкий уровень эстрогена
Когда женщина находится в середине менструального цикла, уровень эстрогена снижается. Это снижение напрямую влияет на обезвоживание, поскольку эстроген связан со способностью организма удерживать воду. Поэтому во время месячных, а также в период менопаузы полезно увеличить потребление воды, чтобы обеспечить регулярную гидратацию организма в это время.
Сухость во рту по утрам - тренировки слишком поздние
Интенсивные тренировки в слишком позднее время без достаточной гидратации также могут вызвать сухость во рту по утрам.
Лучше выбрать более раннее время для физической активности, чем время непосредственно перед сном, и убедиться, что у вас всегда есть с собой вода, когда вы потеете или тренируетесь.
Сухость во рту по утрам - побочный эффект лекарств
Несколько категорий лекарств влияют на обезвоживание в ночное время, включая, прежде всего, антидепрессанты и лекарства от заложенности носа. Последние призваны помочь при проблемах с носом, но они влияют на всю дыхательную систему, вызывая ее пересыхание. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, не влияют ли они на сухость во рту.