Наблюдение - осознанный выбор переключить внимание и осознанно понимать хочу или не хочу переживать эмоцию. Наблюдение - дистанция между субъектом и объектом. Создать намерение переживать эмоцию или создать намерение испытывать сопротивление эмоции. То, что подымается, должно опуститься. Когда мысли, эмоции, ощущения появляются и исчезают, есть вы - наблюдатель. Вы не есть мысли, эмоции, ощущения. Вы - наблюдатель. Воспринимать мысли, как объекты, которые появляются и исчезают. Появилась мысль, спросить себя: "Куда исчезает мысль?" Представить мысль в виде картинки. Между появлением мысли и уходом есть пространство. Наблюдая за своими мыслями, будьте внимательны к пространству между ними - это позволит расширить восприятие.
Наблюдение - осознанный выбор переключить внимание и осознанно понимать хочу или не хочу переживать эмоцию.
Наблюдение - дистанция между субъектом и объектом.
Создать намерение переживать эмоцию или создать намерение испытывать сопротивление эмоции.
То, что подымается, должно опуститься. Когда мысли, эмоции, ощущения появляются и исчезают, есть вы - наблюдатель. Вы не есть мысли, эмоции, ощущения. Вы - наблюдатель.
Воспринимать мысли, как объекты, которые появляются и исчезают.
Появилась мысль, спросить себя: "Куда исчезает мысль?"
Представить мысль в виде картинки.
Между появлением мысли и уходом есть пространство. Наблюдая за своими мыслями, будьте внимательны к пространству между ними - это позволит расширить восприятие.