Да, появление нового и такого требовательного члена семьи изменяет жизнь на 180 градусов. И да, это труднее, чем вы ожидали, и выглядит не так, как вы мечтали. В этот период легко утратить радость материнства в вихре повседневной жизни.
Но СТОП. Не позволяйте вашей загруженности свести вас с ума! Хорошая мама - не обязательно всегда идеальная!
Реальность зачастую выглядит совсем иначе. Ребенок постоянно плачет, и вы не знаете, чего он хочет (и тот факт, что вы повсюду читаете, что должны знать, никак не помогает), смена подгузников, качание, смена подгузников, короткий сон, и вот уже пролетело несколько часов (вы не понимаете, как), и с волосами в полном беспорядке вы встречаете приходящего с работы мужа в безумной суете – настало время колик и вашего ужина (в то же время и вашего завтрака), и снова купание, убаюкивание, плач. И следующий день похож на предыдущий. Вы измучены и вам хочется плакать... Но нет! Идеальные мамы так не делают.
Право на эмоции
Иногда женский лозунг «Я справлюсь» становится путеводной звездой для молодых мам. Нет, это не означает, что вы не справитесь, но вам придется справляться, испытывая весь спектр чувств – плач, улыбку, радость или гнев – и не стиснув зубы и в полном одиночестве.
Материнство вызывает различные эмоции – кроме счастья, трепета или надежды, возникают и те, которые упоминают реже: гнев, безнадежность, грусть, одиночество, сожаление. Важно принимать их и позволять себе их испытывать.
Нормально
Это ключевое слово – пароль к счастливому материнству. Нормально – это не идеально и не отлично. Нормально, потому что вы любите, проявляете свою любовь, дарите ребенку все самое лучшее, включая себя, находитесь в гармонии с собой, то есть со своими потребностями, ролями (мамы, жены, друга, работника и т. д.) и своими чувствами.
Это непросто, зачастую приходится учиться быть уверенной в себе, проявлять некоторый эгоизм, но сейчас самое время позаботиться об этом. И поскольку вы делаете это не только для себя, но и для своего ребенка, с этой дополнительной мотивацией вы должны преуспеть!
Делайте по-своему
Будучи молодой мамой, вы подвергаетесь давлению со всех сторон – хорошие советы, мудрые наставления, единственно правильные решения. Это может быть полезно, но и очень обременительно, особенно, если те, кто дает советы, ожидают, что вы им последуете. Придерживайтесь своей мудрости и интуиции, ваши союзники – это знания, почерпнутые из текущих исследований и полученные от профессионалов; не стесняйтесь обращаться к врачам и консультироваться со специалистами. И не бойтесь говорить тем, кто дает хорошие советы: «Спасибо, у меня другое мнение, я мать, это мой ребенок».
Ежедневные решения и выбор – большая ответственность, которую может быть трудно нести при нахождении на еще не изведанной территории материнства. Хорошо, доверьтесь своей маме, свекрови, другу, но пусть это будет вашим сознательным выбором, и когда вы обретете силы и веру в себя, вновь беззастенчиво займите лидирующие позиции. Поблагодарите свою маму, свекровь и друга и аккуратно, но уверенно, устанавливайте новые правила.
Помощь и поддержка
Научитесь пользоваться помощью других и при необходимости просите о помощи. Часто в первые недели жизни ребенка вокруг много помощников, но спустя несколько недель, когда, вроде бы, все вернулось в обычное русло, вы остаетесь в одиночестве. Не ждите, пока кто-нибудь заметит, насколько вам тяжело справляться. Привлекайте свою вторую половинку, пусть он как можно больше заботится о малыше; в конце концов, папы справляются ничуть не хуже мам, когда речь идет о купании, смене подгузников или игре с ребенком. Подумайте, какая помощь будет наилучшей поддержкой для вас, и расскажите об этом своей семье. Например, может быть есть возможность выделить один день, когда с ребенком посидят бабушка и дедушка.
И еще одна вещь: позволяйте другим помогать вам, но не вмешивайтесь без необходимости. Папа, бабушки или дедушки ребенка, вероятно, что-то делают по-разному, и, вы, возможно, сделали бы это лучше, но не переживайте. Помните, что ребенок в безопасности, под присмотром людей, которые его любят, и ничего не случится, если он пообедает без нагрудника, съест порцию поменьше или проведет несколько часов в неправильно застегнутом подгузнике. Более того, такая смена прикосновений, запахов и ощущений будет обогащать ребенка.
Не сравнивайте
Сравнения – еще один момент, который может свести с ума молодую маму или, по крайней мере, причинять головную боль. Совершенно неоправданно. Каждый ребенок развивается по собственному генетическому плану, и тот факт, что маленький Саша в том же возрасте уже ходит, не важен. Если вас что-то беспокоит, поговорите с врачом.
Аналогичным образом обстоит дело, когда речь идет о взаимоотношениях с любимым или взаимоотношениях в будущей семье. Тот факт, что другие люди (другие папы, другие бабушки, другие дедушки) делают что-то по-другому, никакого значения не имеет. Ваши взаимоотношения – это ваши взаимоотношения, и именно вы устанавливаете правила, как и в будущей семье; ведь вы все можете обсудить и упорядочить, а если что-то не так, то изменить.
И еще:
- Не ждите, пока другие «заметят» и «поймут», что вы чего-то хотите или в чем-то нуждаетесь – просто скажите об этом;
- Не старайтесь соответствовать ожиданиям других, вы не сможете удовлетворить каждого, и, более того, вы вправе даже не пытаться;
- Используйте время, когда ребенок спит, чтобы самой подремать в течение дня, или сделайте в это время что-то для себя, и пусть это не будет мытьем посуды или глажкой белья;
- Распределите ежедневные обязанности; у отца ребенка тоже две проворные руки, и, находясь дома, вы не «сидите» дома, а выполняете множество различных функций;
- Когда ребенок находится под присмотром папы, бабушек и дедушек, без колебаний используйте это время только для себя, так как восстановление ваших сил – не пустая трата времени, а необходимость;
- Не забывайте, что вы также являетесь женой, любовницей, другом – комбинировать все эти функции нелегко, но они предоставляют возможность реализовать себя, почувствовать радость от жизни, дают энергию и оказывают положительное влияние на другие функции и обязанности;
- Хотя ребенок и занимает самое значимое место, вы должны помнить, что на планете «Семья» существует и его отец – не пренебрегайте им; в счастливой семье каждый ее член чувствует себя хорошо, и, являясь частью счастливой семьи, ребенок будет максимально счастлив;
- Если вы работаете дома, организуйте жизнь так, чтобы за малышом кто-то присматривал, хотя бы несколько часов в неделю, так как работа в часы, когда ребенок спит, а также по ночам, в конечном итоге побеждает даже самых сильных;
- Если вы привыкли много читать, и теперь вам этого недостает, начните слушать аудиокниги, вы можете делать это на прогулке или при выполнении домашних дел, таких как приготовление пищи или глажка;
- Если вы скучаете по телевизору, фильмам, телесериалам, выделите для такого расслабления один вечер в неделю, все другие чрезвычайно важные дела могут подождать; просто попробуйте и вы увидите :)
Остерегайтесь послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия затрагивает около 50-70% женщин. Это физиологическое состояние. Организм, еще уставший от беременности и родов, сразу после рождения ребенка вырабатывает увеличенное количество адреналина, который помогает женщине пережить испытание. Однако через несколько дней уровень адреналина падает. Точно также резко падает и уровень адренокортикотропного гормона, который вырабатывается в повышенных количествах в последние недели беременности и во время родов, подготавливает организм к стрессу и является реакцией на стресс. После беременности и родов гормональный фон полностью нарушен. Это состояние часто усугубляется переполнением груди.
Послеродовая депрессия – эмоциональный кризис, возникающий через несколько дней после родов, – может быть очень тяжелой. Кроме чувств усталости и расстройства она сопровождаются неприятными и часто пугающими молодую маму чувствами беспомощности, бессилия, незащищенности, одиночества, недостатка знаний и связанным со всем этим чувством вины. Возникают резкие перепады настроения, сопровождающиеся слезами, печалью, раздражением, беспокойством и сожалением.
Что можно с этим сделать? Вам нужна поддержка близкого человека, с которым можно поделиться своими мыслями и чувствами, кто поможет вам в решении ваших повседневных задач; и позволяйте себе плакать, время поможет. Гормональная революция в вашем организме пройдет, и смотреть на новую ситуацию с оптимизмом станет легче.
Но если чувство депрессии сохраняется, усиливается или причиняет много беспокойства, не ждите и проконсультируйтесь с психологом. Эти первые несколько недель жизни вашего ребенка никогда не вернуть, поэтому не стоит тратить время на депрессию...
Присоединяйтесь к нам Вконтакте - https://vk.com/canpolbabies_russia :)