Вы сильно заблуждаетесь, если думаете что понять ваше тело можно только на приеме у врача. Зачастую мы не имеем привычки прислушиваться к своему телу, воспринимая его как данное. Мы чувствуем, что что-то не так с организмом, только тогда, когда появляется яркий симптом, который уже не проигнорируешь.
🤔Прежде чем выполнять телесные практики или экспериментировать с питанием, было бы неплохо задать себе вопрос: а я вообще слышу сигналы своего тела?
💭Обычно причина — в травмирующем опыте разной степени тяжести. Проще объяснить на примерах.
➡️На консультацию приходит девушка с расстройством пищевого поведения. Она жалуется, что переедает, потому что ест и не знает меры, может есть в любое время и в больших количествах. Достаточно быстро выясняется, что в детстве ее кормили насильно, буквально запихивая ложку в рот. Будет ли такая девушка слышать сигнал «все, наелась», если ее приучали его не слышать? Знакомая ситуация?
➡️Клиент постоянно испытывает сонливость. Он ведёт пассивный образ жизни, но ему фатально не хватает энергии, словно каждый вечер он посвящает время разгрузки вагонов. После консультации мы понимаем, что причина скрыта в многозадачности. Дел так много и осознание этого на столько истощает, что самый простой способ для организма это уйти от проблем через сон. Легко ли вам взяться за работу по утрам? Узнали себя?
➡️Девушка очень сильно комплексует из-за своей внешности, из-за чего ее осанка превратилась в знак вопроса. Из-за неуверенности в себе девушка постоянно горбится и психоэмоционально пытается скрыться от взглядов окружающих. А вы сейчас горбитесь? Чувствуете ли вы себя уверенно?
➡️У клиента начались высыпания, сухость кожи и существенно испортилась структура волос. Не так давно он переболел Ковидом и списывает ухудшение здоровья на последствия после болезни. Но помимо этого он устроился на работу в новую компанию и чувствует себя неуверенно на новой должности, из-за чего стресс постоянно заедает «вкусняшками». В данном примере мы видим комплекс психологических и физических проблем, которые отразились на теле.
❔Что делать, если вы плохо слышите и плохо чувствуете свое тело; не видите связи между телом и душой?
Вот несколько рекомендаций от меня:
🔹1. Чаще прислушивайтесь к телесным ощущениям. Как ваш организм реагирует на пищу, которую вы съели? Вам легко или тяжело? Удобную ли позу занимаете? Испытываете ли напряжение к мышцах? Может пора размяться?
🔹2. Ищите, какие блюда вам нравятся, а какие нет. Пробуйте, прислушивайтесь к ощущениям. Может оказаться, что вы ели овсянку по утрам только ради пользы, но вам жутко не нравится ее консистенция. Старайтесь есть только тогда, когда хочется, и то, что хочется.
🔹3. Обращайте внимание на ткани, из которых сшита ваша одежда. По возможности пусть это будет что-то мягкое и натуральное. В особенности это касается домашней одежды: пусть она вас обволакивает, согревает. Дома вы должны быть в комфортной зоне и безопасности.
🔹4. Позаботьтесь об уюте. Я часто рекомендую своим клиентам создавать в доме уютное пространство, где вы сможете побыть наедине. Любимый плед, красивые подушки, теплая подсветка, мягкий травяной коврик, зона для чая. Всё в вашей зоне должно приносить удовольствие. Используйте это зону чтобы справиться со стрессом.
🔹5. Двигайтесь. Подберите активность себе по душе и занимайтесь ею. Прислушайтесь к своему телу, чего ему хочется именно сейчас: энергичной степ-аэробики или неспешного бега по дорожкам парка? Пробуйте пилатес, йогу — те виды активности, где нужно замедлиться, обратить на себя внимание, найти баланс.
🔹6. Ходите на массаж. Только помните, что ваша цель — не вправление позвоночника и не похудение. Ваша цель — расслабление и контакт с телом. Ищите массажиста именно по собственному отклику.
🔹7. Составьте чек-лист собственной заботы о теле. Что вы можете сделать для своей внешности и физического самочувствия?
Помните, что вы можете контролировать свое здоровье, если прислушаетесь к внутренним сигналам. И я дарю вам 5% скидки на мою консультацию, на которой мы проанализируем ваш образ жизни и найдем причины вашего разрыва связи со своим телом.
Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения или в комментариях, и я подберу для вас удобную дату и способ коммуникации.