Можете ли вспомнить, что вы делали вчера? А 3 дня назад? Большинство не может ответить на данные вопросы.
Почему же так происходит? Потому что большую часть жизни мы живем на "автопилоте". Мы даже не задумываемся, что мы делаем и все ли правильно мы делаем.
Для кого-то все дни слились воедино, каждый день происходит одно и то же, так называемый день сурка.
Задумайтесь, приближаетесь ли вы к своей цели? Есть ли она вообще? Есть ли у вас смысл жизни или вы просто плывете по ее течению?
Чтобы прожить счастливую и осмысленную жизнь, нам нужно выйти из режима автопилота. В один миг это сделать не получиться, как и выйти из него навсегда. Но выходить из него навсегда и не нужно, надо просто задать правильное направление.
Большинство совершаемых нами действий зависят от наших привычек. Соответственно, наши привычки определяют образ жизни. Нужно обрести такие привычки, которые будут двигать вас к цели.
Чтобы обрести привычку, нужно сначала осознанно повторять какое-то действие. А чтобы осознанно что-то делать, нужно войти в это состояние осознанности.
Осознанность нужно постоянно практиковать. Есть много способов это делать, но я расскажу про два, которые использую лично я.
Первый способ - это медитация. Сядьте в тихом месте, желательно в позу лотоса, закройте глаза, сфокусируйте все внимание на своем дыхании. 4 секунды вдох, 7 секунд выдох.
Посидите так несколько минут. Можете начать с 3-х или 5-ти, постепенно увеличивая до 10-ти, 15-ти или даже 20-ти минут. Внимание будет постоянно отвлекаться, но не нужно на этом зацикливаться, просто переключайте его обратно на дыхание.
Рекомендую практиковать медитацию утром после пробуждения и вечером перед сном.
Вторая практика - это присутствие в настоящем моменте. Отбросьте все мысли и сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Опишите подробно все, что вы сейчас чувствуете. Какой вокруг запах, почувствуйте температуру окружающей среды, как ощущается земля под ногами или одежда на вас, какие элементы вы раньше не замечали взглядом? Максимально погрузитесь в настоящий момент, отбросив все мысли о прошлом или будущем.
Данные практики тоже можно отнести к привычкам. Но введя эти привычки в свою жизнь, ввести остальные будет намного проще. Избавляйтесь от вредных привычек и вводите полезные.
Практика осознанности поможет обратить внимание на ценность настоящего момента, а это, в свою очередь, сделает вас счастливее.
Надеюсь это статья была вам полезной. Подписывайтесь, чтобы читать больше статей о счастье, саморазвитии и здоровой жизни!
#счастье #счастливая жизнь #привычка #осознанность #медитация #настоящий момент #психология жизни #ментальное здоровье #день сурка #смысл жизни