Бывает такое: листаете ленту и тут какая-то блогерша сначала что-то делает на коврике, а в следующей сторис уже угощается тортиком, мол, потренила, могу себе позволить 😋?
⠀
Как вы думаете, такое отношение к еде, к тренировкам позволит вам достичь своей цели, если эта цель - похудеть?
⠀
Давайте разбираться.
⠀
Мы уже выяснили, что чтобы терять вес, нужно создавать дефицит калорий. Это можно сделать двумя способами: потреблять меньше, чем тратишь (читай: диета), и тратить больше, чем потребляешь (интенсивные тренировки).
⠀
На фото пример: сколько я потратила калорий за час силовой тренировки. Жёсткой. Прям до мокрых трусиков, красного лица 🥵. А это ведь даже не бигмак, так, кофе и эклер.
⠀
Вы готовы каждый день по 2-3 часа вот так тренироваться, чтобы можно было сказать: сожгла вкусняшки?
⠀
Ну, вряд ли.
⠀
Во-первых, откуда столько свободного времени?
А во-вторых, нафига?
⠀
Можно просто есть чуть меньше, чем обычно, примерно на полведра, создавая разумный дефицит.
⠀
Можно съесть какую хочется вкусняшку. Именно съесть. Не обожраться как в последний раз. Помня о том, что есть цель худеть и вы к этой цели идёте.
⠀
Можно тренироваться. Но тренироваться прежде всего для себя, для здоровья, для качества жизни.
⠀
Да, на тренировках вы сжигаете калории. Но вы их сжигаете и когда просто лежите на диване. Круто, да 😉?
⠀
Открою страшную тайну (только тссс 🤫): можно худеть вообще без спорта.
Цель тренировок другая: укрепить там, подтянуть здесь, чувствовать себя бодрячком и жить долго на зависть врагам.
⠀
Ходить в зал, чтобы сжечь эклеры, которые съели, зная, что пойдете в зал? Ну такое себе.
⠀
Понятно объяснила?