Когда устали и энергия на исходе, посмотрите на ваши будни — если обнаружите этих «врагов», срочно предпринимайте меры!
1. Недосыпание
Наверняка у вас сумасшедший ритм жизни с массой дел и забот, которые нужно было сделать "ещё вчера!". Вы засиживаетесь ночью и просыпаетесь рано, чтобы всё успеть. Из-за чего получаете дозу стресса и нервов.
Выход: делегировать половину своих дел. Больше половины дел, которыми вы занимаетесь может выполнить другой человек. Задумывались об этом? А ведь пора.
Кстати нормальный здоровый сон: 7-8 часов.
2. Кофе, кофе, кофе
5 чашек кофе стало нормой? Тогда будьте готовы к тому, что любимый напиток отнимет у вас часть энергии. Регулярное употребление кофеина вызывает привыкание, вследствие чего, когда организму требуется энергия, без дополнительной стимуляции ему уже трудно её получать.
Чем заменить кофе утром: зелёный чай и горький шоколад, какао, вода, соки, бананы.
Как взбодриться днём: пить много воды, умыться холодной водой, массаж, физические упражнения.
3. Мало кислорода
Многие настолько заняты своими делами, что просто забывают (или просто не придают этому значения) проветрить помещение. Но стоит иметь в виду, что недостаток свежего воздуха в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости, возникает упадок сил.
Чаще гуляйте в парках! Банально, но именно там вы найдете много кислорода. А ещё зарядитесь положительными эмоциями: там же наверняка найдётся хоть один жизнерадостный корги.
Dostavista.ru поможет с делами:
· отвезём вашу посылку
· поможем развести заказы вашим клиентам
Будьте здоровы!