Лишний вес – это не только следствие переедания, малоподвижного образа жизни, наследственной предрасположенности и нарушениях эндокринной системы. Причины его появления могут быть гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека и когда проблема вытеснена, когда ее тяжело принять, когда нет других способов защиты или поощрения, кроме еды. Пока у вас есть вторичная выгода набирать лишние кг, вес никуда не уйдет.
Первое, что нужно сделать – определить причину проблемы и начать ее решать.
Самые распространенные психологические причины лишнего веса.
1. Низкая самооценка. Пытаетесь таким образом придать себе «вес» в глазах окружающих. А возможно постоянно сидите на диете, для обретения красоты и уверенности, тем самым нарушая свой метаболизм.
2. Еда = удовольствие, радость, когда жизнь скучная и однообразная и других радостей, как вкусно покушать нет. Вам не хватает любви и вы заполняете внутреннюю пустоту едой, пытаясь с ее помощью получить положительные эмоции.
3. Заедание проблем. Привыкли так утешаться с детства, а может наоборот, так поощряете себя, за то чего в детстве не хватало.
4. Травматический опыт отношений с мужчинами и как следствие, страх быть привлекательной. Так подсознание защищает вас от отношений, где возможно будет больно.
5. Желание защититься от внешнего мира. Чем толще жировая прослойка - тем крепче защита. Может вы подвергались когда-то насилию, давлению со стороны, а теперь есть потребность защитить себя крепкой и надежной броней. В качестве брони выступает жир. Враг не прорвется. А внутри - хрупкая перепуганная красавица. Нет у вас таких ощущений?
6. Нехватка внимания. Как правило, с детства. Не замечают родители - тело набирает вес, чтобы стать "видным". Чтобы обращали внимание и любили.
7. Нехватка защищенности и безопасности: вес как бы защищает нас от других людей, пытаясь выстроить «щит».
Что касается самой жировой прослойки, то чаще всего жир «состоит» из таких чувств как стыд, вина и страх. Каждый раз, когда вы проваливаетесь в них, у вас начинают нарастать жировые отложения.
Причины ожирения:
• Страх
• Бегство от чувств
• Потребность в защите
• Отрицание себя
• Гиперчувствительность
• Скрытый гнев и нежелание прощать
⠀
Рекомендации:
• Каждый вечер анализируйте прошедший день и отмечайте все, что может быть связано с негативными эмоциями: виной, унижением и стыдом. Спрашивайте себя: действительно ли это так? Советуйтесь с близкими людьми.
• Прежде чем ответить «да» на чужую просьбу, подумайте, хотите ли вы ее выполнить.
• Почаще задавайте себе вопрос «Что я хочу на самом деле?»
Поверьте, оттого что вы начнете чувствовать свою ценность и научитесь отказывать, любить вас меньше не станут. Наоборот, глядя на то, что вы начали уважать и ценить себя, вас лишь зауважают еще больше.
Так что, — живите в мире со своим телом. Заботьтесь о нем, прекратите ругать себя, остановитесь и уделите время психосоматике лишнего веса. Это точно даст больше пользы, чем краткосрочная диета, или разовый поход в спортзал. Когда мы закроем те потребности, которые нам дает лишний вес, мы начнем его сбрасывать.
#лишний вес
#психосоматика
#психосоматика лишнего веса
#здоровье женщины
#любовь к себе
#психология
#отношения с собой