Мой завтрак на 348 ккал, плюс к этому чай с молоком. На обед будет капуста тушеная с куриной грудкой 350 грамм на 340 ккал, остаток вчерашнего блюда. Вечером на ужин отварю себе кусок курицы и приготовлю салат из огурца с помидором.
Что я ела вчера на ужин? Тарелку борща, где-то 350 грамм и 35 грамм колбасы. Запила простой чистой водой. Боюсь переесть... Сегодня буду углубляться в расчет БЖУ. Что-то неизведанное и страшное. Но, как я поняла, очень нужное. Исходя из комментариев дорогих подписчиков у меня в этой части большие нарушения. Я же никогда в жизни не задумывалась над этим вопросом. Еда...она и в Африке еда.Думала, что какая разница. Да я еще буквально вчера думала ну какая разница, что я буду есть на свои 1200-1500 ккал, половину торта или съем целую курицу. Большое спасибо вам, друзья, за подсказки. В 50 лет буду учиться правильно питаться.
Со вчерашнего дня потеряно 500 грамм, уже отлично.
Программа сделала расчет по калоражу на каждый день - 2383 ккал. С таким количеством калорий через 140 недель я должна буду весить 80 кг. Это 2 года и 9 месяцев.Конечно, я понимаю, что калории постепенно нужно будет снижать. .. Но сейчас пока так. Если я буду есть сейчас на 2300 ккал, то в день я должна терять примерно 71 грамм.
Неееет, я буду есть меньше, примерно на 1500-1600 ккал. Зато терять чуть больше. Я эту массу набирала не один год, даже не 10 лет. Поэтому и скинуть нужно тоже постепенно. Самое главное, что я поняла, необходимо здоровое, правильноt, сбалансированное питание. Тогда все будет хорошо! Доброго, счастливого дня каждому из вас. Пусть все хорошие ваши мысли претворятся в жизнь!