Медитация преследует различные цели. Это прекрасный способ релаксации, который благотворно влияет на здоровье и даже может способствовать снижению кровяного давления; эффективный метод очищения разума, позволяющий достичь более точной концентрации и ясности мыслей. Кроме того, она помогает нам развивать свои экстрасенсорные способности, поскольку позволяет установить контакт с духовными областями.
Прелесть медитации в том, что для неё не требуется никакого специального оборудования. Вы можете медитировать сидя на полу со скрещенными ногами и подложив подушку, чтобы поддерживать основании позвоночника. Можно сидеть на стуле или низкой скамье. Главное – чтобы вам было удобно, потому что вы не сможете сосредоточиться на медитации, есть ли у вас болит спина или за текут ноги.
Существует множество форм медитации. Вы можете экспериментировать до тех пор, пока не найдёте наиболее подходящую именно для вас, или же предпочтёте развивать разные методики. Когда вам докучают нежеланные мысли, осознайте их, не позволяя им себя захватить, – пусть они пройдут. Представьте себе эти мысли виде а облаков и вообразите, как они уплывают от вас всякий раз, когда возникают. Для начала медитируйте по 20 минут дважды в неделю. Постепенно увеличивайте количество сеансов, дайте себе время привыкнуть к ним.
ФОРМЫ МЕДИТАЦИИ:
- Фокусирующая медитация на объект, например, пламя свечи или кристалл.
- Визуализация, в процессе которой вы представляете, что отправляйтесь в путешествие или встречайте духовного проводника.
- Направляемая медитация, во время которой вы слушаете запись, направляющие медитация.
- Трансцендентальная медитация, в процессе которой вы повторяете мантру.
- Медитация слушания, во время которой вы не закрывайте глаза и слушайте все, что происходит вокруг вас. Цель этой медитации – сохранять бдительность и осознавать свое окружение.
- Буддистская медитация, в которой вы сосредоточены на вдохах и выдохах.