Отпустить прошлое бывает невозможно из-за не пережитой, не завершенной, ситуации. С которой мы никак не можем справиться, даже спустя годы. Мы прокручиваем произошедшее снова и снова в попытках найти правильный выход и успокоиться.
Из колеи может выбивать и то, что только еще предстоит пережить: мы цепляемся за значимое событие, которое еще не произошло. Потому что все может пойти не по плану, не так, как задумано, выйти из-под контроля.
Все эти вещи - о привычке брать на себя лишнюю ответственность, о всемогущем контроле и нежелании принимать жизнь такой, какая она есть. Разной, необъяснимой, непредсказуемой.
Как помочь себе отпустить ситуацию, перестать страдать и начать Жить?
Чтобы отпустить ситуацию, необходимо осознать, что вы ею никогда и не владели. Тогда нечего будет отпускать. Даже если нам кажется, что мы полностью контролировали то, что происходит, к примеру, в наших отношениях, поверьте, это не так.
Конечно, свои ошибки стоит замечать и анализировать, но в целом - даже эти ошибки не с потолка взялись. Они тоже под собой имеют веские основания. Смысл в том, что ИНАЧЕ быть не могло.
Это отлично понимаешь, когда оборачиваешься на прошлое и пытаешься оценить, насколько ты мог бы поступить по-другому, вспоминаешь себя в то время и понимаешь - нет, не мог, ты руководствовался тем, что на тот момент было для тебя наиболее важным и неоспоримым.
Тобой руководило желание просто быть счастливым, а это может включать в себя многое (не быть виноватым, не испытывать страха, стыда, ревности и тд)
Воспоминания о болезненных эпизодах - когда нас предавали, когда мы кого-то или что-то безвозвратно теряли, когда в прах разбивались наши иллюзии - мучают годами. Мы ощущаем полное бессилие, вину, стыд, злость, мы не в состоянии перестать думать об этом, опасаясь повторения ситуации.
Очутившись однажды в состоянии безысходности и опустошения, уже и не представляешь, как это - жить без него. Былая безмятежность больше не посещает, а самих себя начинаем считать какими-то беспомощными, обреченными на страдания.
Масла в огонь подливают новые неудачи, совершенно неизбежные в повседневной жизни.
Отпускать прошлое необходимо. Чтобы оно не затмевало настоящий момент, чтобы можно было оценить и вообще заметить собственные изменения: "Вот тогда я оказался в такой истории и не мог ничего поделать, а сейчас я поступил бы иначе, сейчас я точно знаю, как надо."
Страх перед предстоящим событием (сложный разговор с близким человеком, решение о разводе, о смене работы или сферы деятельности, об операции, поездке, экзамене, переезде и т.д.) может превратить жизнь в ад и помешать осуществить желаемое.
Как отпустить ситуацию?
Не требовать от себя невозможного, разрешить ошибиться, снизить для себя субъективную значимость события и придерживаться нескольких простых подсказок-напоминаний:
- Сделай, все, что сможешь и будь, что будет;
- Если получится - хорошо, не получится - тоже хорошо, поскольку я не знаю и не могу знать, что в результате окажется для меня лучше);
- Мне хотелось бы, чтобы было так и так, но я не могу контролировать весь мир и все происходящее, поэтому готов к любому повороту событий.
Отпустить ситуацию - не значит перестать действовать, это значит осознавать, что наше желание может не осуществиться. Но это не станет нашим провалом, не сделает нас неудачниками, а превратится в еще одну необходимую веху нашей жизни.
Все будет так, как должно быть, даже если будет иначе. Когда мы принимаем это, с плеч сваливается тяжкий груз ответственности за события, которыми мы не руководим, груз вины и стыда за не идеального себя. Мы принимаем себя любыми, в любых обстоятельствах, а жизнь такой, какая она есть - непостижимой тайной.
В конечном итоге важен каждый момент жизни, независимо от того, триумфальный он или самый обычный)
#психолог спб лично и онлайн #экзистенциальная психотерапия