Тема, с которой я хотел «ворваться» в просторы соцсетей - работа с избыточным весом, который, мягко говоря, меня беспокоил на протяжении всей жизни. Накануне нового года "разум вселенной" в виде рекомендаций YoTube послал мне знак, а точнее ролик о влиянии питания на гормональный фон, который, в свою очередь, воздействует на наше психологическое состояние и наоборот. Эта информация меня крайне заинтересовала, тем более, что и повод был отличный. В новый год принято ставить цели и задачи на следующий. В итоге, вооружившись новыми знаниями и взглядом на этот вопрос, 5 января 2022 года, подъев все вкусняшки с праздничного стола, я начал эксперимент по работе со своим лишним весом. (По состоянию на 5.01.22 мой вес составлял 99,6 кг при росте 185, возраст 43года).
Надо отметить, что до этого я делал множество попыток "сбросить" лишнее, но каждый раз результат был отрицательным. Вес уходил, но затем возвращался, либо упорно стоял на месте, сообщая о том, что выбранная стратегия оказалась неверной.
Сделав выводы, я пересортировал свою продуктовую корзину, убрав из неё определенные продукты: сахар, быстрые углеводы, алкоголь. Их место заменили сложные углеводы, масла, сало. Такое решение позволило мне совершенно легко отказаться от сладкого. Я организовал себе полноценное питание (не путать с правильным). Я не голодал, а ел ровно столько, сколько требовал мой организм. В результате, динамика снижения веса была превосходная. На протяжении всего времени настроение было стабильно хорошим. Не было эмоциональных качелей, которые, как многие знают, приводят к срывам.
В качестве физических нагрузок был выбран бег трусцой 4-5 раз в неделю, примерно по 1 часу (около 8 км.).
В итоге, по состоянию на 18 февраля мой вес составлял 93 кг. Превосходно! Если бы ни одно большое НО. Работая с физикой и питанием, я проигнорировал один очень важный момент, а именно - психологический компонент. И это не заставило себя долго ждать. Ведь рвётся там, где тонко. В конце февраля случились известные события в мире и стране, которые многих не оставили равнодушными, и я не стал исключением.
Меня "триггернуло" так, что казалось бы, идеальная схема посыпалась, как карточный домик. В мою жизнь вернулись "верные друзья": сладкое, выпечка, алкоголь.
Месяц дичи* (это моё внутреннее оценочное суждение) и стресса дали о себе знать. Я снова начал есть, что попало. Возобновились боли в спине. В итоге, мой вес в конце марта (29.03.22) составлял старые добрые 99кг.
Необходимо было что-то делать со всем этим, провести работу над ошибками. Понятно, что не ошибается тот, кто ничего не делает, поэтому без отчаянья, но с решимостью, надо приступать к большой работе – работе со «слабым звеном», то есть моими «болевыми точками», которые провоцируют острую эмоциональную реакцию на определенные ситуации. А значит - эксперимент продолжается.
Начало https://zen.yandex.ru/media/id/61dc8de6f443461eef86c4bf/idealnyi-start-6283935ea69a52567885ea9c?&
