В течение дня вы соблюдаете режим правильного питания, но стоит вам оказаться наедине с самим собой происходит пищевой срыв?
Тогда вы столкнулись с феноменом переедания в одиночестве.
Причины такого поведения могут быть различны: заедание проблем, заниженная самооценка, излишнее пищевое ограничение в течение дня.
Так или иначе пищевые срыва при отсутствии окружающих влекут за собой чувство вины и стыда. И даже если ваша психика пытается иллюзорно заставить поверить "никто не видел, значит не было", вы всё равно испытываете отягощающее эмоциональное состояние совместно с набором веса.
Прежде чем, работать над психологическими причинами уединенного переедания, убедитесь, что вы получаете регулярное сбалансированное питание в течение дня, причина "дорвалась пока никто видит" может лежать в элементарном недоедании.
Обратите внимание на то как вы справляетесь со стрессом. Неспособность адекватно отреагировать стрессогенные факторы зачастую сводятся к перееданию в удобный для этого момент.
Ответьте честно сами себе, что толкает вас на приступ обжорства в одиночестве. Неспособность установить доверительные отношения с окружающими, зависимость от мнения других или переедание наступает именно от самого одиночества в те моменты, когда вы особенно остро его ощущаете?
Ни один психолог не сможет вам помочь, если вы сами не решитесь на это. Будьте готовы к работе над своим психологическим и физическим состоянием.
Поделитесь, сталкивались ли вы с подобным и как справляетесь с перееданием в одиночестве?
Возможно, именно ваш опыт сможет кому-то помочь.
Еще больше полезной информации на моем Ютуб-канале: https://www.youtube.com/c/tanyarybakova