Пока сотрудники НАСА работали над отправкой человека на Луну, в главном исследовательском зале висела, размером во всю стену, картина с изображением Луны, как напоминание о том, ради чего всё это.
Если ваши мечты кажутся вам недостижимыми, как Луна, пришло время изменить это убеждение.
Визуализация программирует ретикулярную активирующую систему, расположенную в одном из отделов мозга, отвечающем за мотивацию, именно поэтому она эффективна.
Что такое визуализация?
Визуализация — это процесс создания убедительного и яркого видения цели в уме. И она доступна каждому, буквально каждому человеку.
Как работает визуализация цели с точки зрения психологии ?
- Она активизирует творческие силы вашего подсознания.
- Она влияет на концентрацию вашего ума, программируя РАС (ретикулярную активирующую систему), расположенную в той части мозга, которая отвечает за стимуляцию и мотивацию.
Визуализация — это не магия, а скорее трюк, который заставляет мозг работать эффективнее. Научные исследования показывают, что когда вы выполняете какое-либо действие, в вашем мозгу происходят такие же процессы, как если бы вы максимально натурально представили себе это действие. То есть мозг не знает разницы между визуализацией и реальным переживанием.
Когда вы визуализируете свои цели как уже достигнутые, в вашем подсознании возникает конфликт между тем, что вы представляете, и тем, что вы имеете на самом деле. Вследствие чего подсознание пытается изменить ситуацию, в которой вы живёте, чтобы она соответствовала вашей визуализации.
Джек Кэнфилд, американский коуч, соавтор серии книг «Бальзам для души» (Куриный бульон для души) и всемирно известный оратор, считает, что визуализация мечты сеет семена успеха и счастливой жизни.
Цель нашей жизни скрыта в нас. Она есть у всех, но не все о ней знают.
Кэнфилд считает, что мы рождены с определённой миссией. Но как её обнаружить?
Как найти своё место на земле?
Напишите на листе бумаги 30 предложений, начинающихся со слова «я хочу». Когда вы сделаете это, вы сами почувствуете, что для вас важно, и пробудите неудовлетворенные стремления. Выберите самые важные из них и сформулируйте свою жизненную цель. Включите финансовый аспект, представьте идеальную работу, отношения, подумайте о своём личном развитии. Затем приступайте к процессу визуализации. Это довольно просто.
Визуализация на практике
Всё, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и увидеть, что ваши цели уже достигнуты. Если вы мечтаете о доме у озера, представьте его во всех подробностях. Посмотрите, как вы по нему ходите. Как выглядит кухня? Спальня? Как обставлены остальные комнаты? Какая природа его окружает?
Сделайте ваши изображения максимально чёткими и отчётливыми. Это относится к любой цели, которую вы ставите перед собой.
Весь процесс практики визуализации должен занимать от 10 до 15 минут, в зависимости от того, насколько длинный список ваших целей. Если вы практикуете медитацию, выполняйте визуализацию сразу после окончания медитации. Углублённое состояние сознания, которого вы достигаете в медитации, увеличивает силу визуализации.
Если вы хотите приумножить силу визуализации своих целей, психологи предлагают обогатить свои идеи звуками, запахами, вкусами и ощущениями. Если визуализируете дом у моря, услышьте звук волн.
Наполняйте свои идеи эмоциями. Эмоции — это то, что толкает ваше видение вперед. Интенсивные эмоциональные ощущения стимулируют развитие дополнительных спайковых проекций на дендритах нейронов головного мозга, что в итоге создаёт больше нейронных связей и, таким образом, укрепляет воспоминания. Вы можете привнести в свои визуализации накал эмоций, обогащая их вдохновляющей музыкой и запахами.
Чем больше страсти, волнения и энергии в визуализациях, тем мощнее будет их конечный эффект.
Напоследок, я хотел бы порекомендовать вам так же обязательно ознакомиться со статьёй: