Пропустить один прием пищи — не страшно, однако вам точно не стоит делать из этого привычку — и вот почему.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Вот, что ждет ваше тело и организм:
Плохое настроение
Пропуская очередной прием пищи, вы только раздражаете физический голод: резкие перепады от обезвоживанию к состоянию сытости влияют не только на настроение. Вы рискуете заработать расстройство пищевого поведения, состояние тревоги и даже депрессию. Недостаток питательных веществ также влияет на эмоциональный комфорт.
Увеличение веса
Если вы решили отказываться от какого-то приема пищи с целью похудеть, то имейте ввиду, что регулярный пропуск приемов пищи, наоборот, может спровоцировать набор веса. Дело в том, что между двумя приемами пищи будет проходить слишком много времени, а значит вы будет чувствовать сильный голод. Вероятность переесть будет куда выше.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Трехразовое питание — не выход
Однако если вы собираетесь худеть, то не стоит слепо верить пользе классического трехразового питания. Главное — соблюдать баланс и ориентироваться на потребности своего организма: проследите, сколько вы тратите калорий и подстройте дефицит под собственную норму.
Вы начнете хуже соображать
25% полученной из пищи энергии уходит на работу мозга, остальное достается мышцам и другим органам нашего тела. Одной такой дозы хватает примерно на 6 часов, однако после вас ждет истощение запасов. Мозг оказывается в стрессовой ситуации и начинает работать в режиме энергосбережения — медленно и неэффективно.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации!