Пишет Антон:
Привет, Кинжал. Закрываю глаза перед сном и строю новый день: ранний подъём, зарядка, правильная еда, буддизм, вот это всё. Утром планы кажутся максимально невыполнимыми, аж глупыми. Как найти гармонию между вечерней версией меня и утренней?
Антон, а почему такие скромные цели? Если ставить цели, то уж такие, чтобы их точно нельзя было осуществить за один раз. Например, можно поставить цель, чтобы завтра утром проснуться в Таиланде, на горе денег, с кубиками пресса и ключами от гоночной машины. Тогда не будет сомнений в том, что эта цель неосуществимая и можно даже не пытаться.
А если серьёзно, то проблема видится так: вы ставите цели настолько большие, что «завтрашний вы» ничего с этими целями сделать не может. Больше того: часть этих целей может быть лично вам не слишком интересна. Например, буддизм — ну серьёзно? Как вы без буддизма раньше жили? Почему завтра буддизм станет необходим?
Попробуйте вот что:
- Отложите Инстаграм. Вообще отпишитесь ото всех мотивирующих пабликов и блогеров. Все, кто говорят вам, что встали в шесть утра ради своей мечты, — уберите их из ленты. Они гадят вам в мозг. Остановите это.
- Сами с собой, без Инстаграма, подумайте пять минут над таким вопросом: «Что из того, чем я занимаюсь каждый день, делает мою жизнь хуже?» Не «Чего я хочу?», не «К чему я стремлюсь?», а именно «Вот я, вот это я делаю каждый день. Из этих вещей есть несколько, которые мне явно вредят». Найдите их.
- Поставьте себе на завтра одну цель: взять что-то одно, что вредит вашей жизни, и сделать этого меньше (или не сделать вообще).
Например, вы определили, что большая часть ваших проблем в том, что вы ложитесь глубоко за полночь. Значит, на завтра цель — лечь на полчаса раньше, чем сегодня. А на послезавтра цель — лечь ещё немного раньше. А на следующий день — ещё немного раньше. И так — пока вы не начнёте ложиться до полуночи.
Когда начнёте ложиться до полуночи, ваши следующие цели на много недель вперёд — не ложиться позднее полуночи. Прямо не позволяйте старым привычкам возвращаться. Это намного сложнее, чем загадать завтра встать в шесть утра и уйти в медитацию.
Давайте ещё раз:
- Берите что-то, чем вы явно себе вредите. Не большие цели из Инстаграма; не что-то, чего вы хотели бы в теории, а именно сегодняшний, конкретный, реальный вред.
- Ставьте цель от этого избавиться. Не «стать богатым за одну ночь», а «перестать тратить деньги на что-то бесполезное».
- Разбивайте эту большую цель на маленькие шаги. И каждый день делайте эти маленькие шаги. Вы завтрашний должен быть на 1% лучше, чем вы сегодняшний — не более.
- Не давайте себе откатываться. Если завтра вы стали на 1% лучше, не станьте на 2% хуже послезавтра.
- Продержитесь так хотя бы три недели и посмотрите на результат. А потом три месяца. А потом год.
1% в день — это как минимум 365% в год
(но вообще-то больше)