Обычно мы не знаем, как правильно начать свой день. Встав с постели утром, чем мы только не занимаемся. Только проснувшись, я выпиваю столовую ложку льняного масла натощак, за 15-20 минут до завтрака. Начать принимать масло можно с чайной ложки, постепенно увеличив дозировку. Можно как пить льняное масло в чистом или разбавленном виде, так и добавлять во всевозможные блюда: салаты, гарниры, рыбу, мясо, соусы. Курс приема льняного масла составляет 2-3 месяца. Результат от применения масла будет виден, когда в организме накопится достаточное количество определенных полезных веществ. Ну а сейчас поговорим о полезных свойствах льняного масла. При регулярном применении масла заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Мой личный лайфхак: пару капель льняного масла я добавляю в шампуни, гели для душа и умывания, в маски, кремы. Масло смягчает, питает, витаминизирует кожу. В холодную погоду, чаще осенью и зимой, у меня шелушится кожа возле уголков рта. После применения масла я заметила, что состояние кожи улучшилось. В льняном масле содержится большое количество витамина E, который жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Также масло семени льна нормализует обмен веществ, эффективно в снижении веса. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже паразитов. Считается, что масло оказывает положительное воздействие на нервную систему, помогает бороться с авитаминозом, повышает активность и стрессоустойчивость.
Далее по плану у меня идет зарядка. Она очень полезна. Повышает метаболизм лучше, чем физические упражнения в любое другое время дня. Утренняя зарядка позволяет повысить собранность и внимательность. В интернете много разных видео с зарядкой. После зарядки идет контрастный душ. В душе у меня много баночек с добавлением разных масел. В одном флаконе с гелем для душа у меня эфирное масло розмарина. Контрастный душ я начинаю с горячей воды, чередую и заканчиваю холодной водой. Такой душ улучшает кровоснабжение всех органов, активируется обмен веществ, укрепляется иммунитет, даже настроение улучшается. Так что кто еще не пробовал контрастный душ, не поздно начать! Попрошу заметить, голову холодной водой я не мочу, это опасно. Контрастный душ очень бодрит с утра. Раньше я не успевала утром делать зарядку и принимать душ, потом я научилась просыпаться рано. Это очень важно- ранний подъем. Время, которое ты потратишь на себя. Ну и самое любимое -это красивый вкусный завтрак. Мой выбор это белки и сложные углеводы. Люблю сырники и овсяную кашу, с добавлением ягод и орешков. После завтрака я пробегаюсь глазами по плану, который составила вечером. Пусть каждый день у вас будет план. Так легче отследить свой прогресс, реальный вклад в свою жизнь.
