В одном из предыдущих постов я обещала рассказать почему вредно подавлять негативные эмоции. Очевидной причиной являются психосоматические проявления, но об этом как-нибудь потом. Сегодня, на мой взгляд, более любопытная тема.
Подавляя эмоции мы не позволяем себе чувствовать. И казалось бы, ну не позволяем мы себе чувствовать боль, обиду, гнев, ну и что такого. Ан нет!
Все в природе стремится к балансу и равновесию. Представь диапазон эмоций как линейку с положительными и отрицательными значениями. А теперь представь, что ты не позволяешь себе испытывать негативные эмоции на все -10 и начинаешь их подавлять до -8. Как же психике вернуть баланс, чтобы ее не перекосило?
Верно, чувствование положительных эмоций автоматически также сокращается до -8. Мы бы этого не хотели, мы ведь и негативные эмоции подавляем, чтобы радости было побольше, а горя поменьше. Но природе психики на наши намерения плевать, закон есть закон. И вот уже задорно смеяться и весело прыгать как в детстве мы уже не способны.
А если негатива много? Если мы находимся в состоянии жертвы и раз за разом позволяем себя обижать и нарушать наши границы? Если мы живем в абьюзе (дома или, например, на работе)? Если живем против себя и только ради других, тогда что?
Тогда левая шкала все больше сжимается, на -7, -5, -3. А правая, положительная, подтягивается за ней против нашей воли и без нашего на то согласия. Что же тогда получается?
Постепенно жизнь становится пресная, скучная, однообразная. Раздражение испытывать легко, а вот искреннюю чистую радость уже почти невозможно. Хочешь самый простой тест на подавление эмоций?
❗️Вспомни когда ты последний раз искренне и открыто смеялась, в голос и без удержу.
➡️Не помнишь совсем - тест провален.
➡️Помнишь, но слишком уж давно - тоже.
➡️Если ты можешь веселиться только под алкоголем - тоже.
➡️Если смеялась, но в этот момент думала как ты выглядишь, старалась не ржать слишком громко или думала о том не слишком ли перекосило твое лицо - поздравляю, ты в этой же группе.
Если с искренним чистым весельем проблем нет, то я за тебя очень рада😃
Отсюда появляется ощущение, что ничего не происходит, жизнь серая и будничная, часто появляется хроническая усталость, кажется, что нет желаний и непонятно чего мы хотим. Вроде и есть желание (в отпуск хотела на море), вот только эмоционально оно не особо зажигает. В Новый год пропадает ощущение праздника, да?
И на мой взгляд именно это ощущение бесконечной серости и черно-белой картинки жизни страшнее многих других последствий подавления эмоций.
Что делать? Учиться для начала не подавлять негативные эмоции, позволять им быть внутри тебя, осознавать их и учиться экологично проживать. Радость и краски жизни, по уже известному тебе закону, начнут появляться автоматически.
Как часто подавляешь эмоции? Узнала себя в описании?
#психология личности #подавление эмоций #психолог #психология #эмоциональный интеллект
