Владимир Брилёв, певец
«Мы все люди и, как говорится, у всех свои «тараканы» в голове. Но есть нечто общее, что объединяет многих из нас. Это невозможность быстро переключить внимание с одного дела на другое. Но это еще полбеды. Иногда мы совершенно не можем сосредоточиться на чем-то одном, а это бывает жизненно необходимо. У каждого такое может случиться! Приведу простой пример. Представим, что мы заняты каким-то важным делом, решаем сложную задачу или обдумываем какую-то проблему, а наше внимание занимают посторонние навязчивые мысли, объекты, и мы попросту не можем сконцентрироваться на важном процессе. Для того чтобы переключить свое внимание на выполнение конкретного действия или работы, следует воспользоваться некоторыми советами психологов. Они иногда бывают очень действенны и полезны.
Безусловно, существует и категория людей, которым очень просто переключиться с одного рода деятельности на другой. Но некоторым такой процесс дается совсем непросто. Чтобы поправить ситуацию, предлагаю ознакомиться с некоторыми советами. Проверено на себе! Возможно, один из них кому-то и пригодится.
Совет №1. Игнорирование
Первым делом вам не нужно придавать большого значения тому, что не касается лично вас « по большому счету» и вашей жизни в частности. И второе – постарайтесь ограничить поток лишней негативной информации. Перестаньте постоянно смотреть телевизор, включайте его только тогда, когда планируете посмотреть какой-то конкретный интересный сериал, фильм или передачу. Избегайте людей, которые постоянно жалуются. Они «выплескивают» на вас свою негативную энергию. Будьте открыты к тому, что интересует непосредственно вас.
Совет №2. Создавайте «в себе любимом» позитивное мировосприятие
Не следует слишком серьезно относиться к большинству проблем. Как правило, через некоторое время вы просто о них и не вспомните. Умейте принимать себя и ситуации, которые с вами случились, с улыбкой. Это очень помогает решить любую проблему с высоко поднятой головой. Не скажу, что этому легко и просто научиться, но, поверьте, это точно работает! Не советую вам браться за решение непосильных задач, особенно, если заранее уверены, что не справитесь. Идите по жизни свободно, порхая, как птица. Но не путайте это с легкомысленным отношением к жизни! Это разные вещи. Таким образом, вы научитесь переводить весь негатив в позитивные эмоции и со временем не станете реагировать на внешние раздражители.
Совет №3. Научитесь вовремя переключаться на положительные эмоции
Известно, что если долго пребывать в неприятной ситуации, начинает портиться настроение, все валится из рук, не удается решить даже простые задачи. Но и это можно исправить! Начните представлять в своем воображении что-то хорошее, или, например, определить положительные стороны в самой сложившейся ситуации. Допустим, вы стоите в длинной очереди в супермаркете, и возникает ощущение, что она вообще не собирается укорачиваться. Как назло, в огромном магазине работает одна единственная касса, вас это угнетает. Но не торопитесь злиться, попробуйте переключиться на позитив. Оглянитесь вокруг, запомните расположение полок, в дальнейшем эта информация может понадобиться, когда вы будете торопиться, и не будет время искать нужный товар. Посмотрите на людей, оцените их мимику, одежду, стиль. Это не только даст вам почувствовать себя стилистом, но и поможет скоротать время. Не заметите, как за этим упражнением вы уже подберетесь максимально близко к кассиру. Такой совет может пригодиться практически во всех сферах жизни.
Совет №4. Осознанность
При любой деятельности, когда вы поняли, что не можете сконцентрироваться, попробуйте осознать проблему. То, о чем конкретно вы думаете в данный момент времени, что именно происходит с вашим физическим состоянием, ощущениями. Такой способ переключения поможет осознать проблему, которая мешает вам сосредоточиться, и больше не возвращаться к мыслям о ней. А может, вы параллельно решите и еще один вопрос, который не давал вам спокойно жить долгое время.
Следует отметить, что переключать внимание совершенно не сложно. Важно просто захотеть это сделать и подобрать наиболее подходящий для себя способ. Я желаю вам побольше позитива в вашей жизни. Ведь, в конце концов, все, включая наше настроение, часто зависит только от нас самих! До новых встреч на концертах и в жизни. Ваш Владимир Брилёв».