У многих возникает вопрос, что тянем? Мышцы, сухожилия, связки?
Что можно тянуть, а что нельзя?
Мышцы- ткань, проходящая между суставами. Сверху мышцы пленка - фасция. Мышцы могут удлиняться и сокращаться.
Сухожилия - ткань, соединяющая мышцы с костью. Она очень плотная, гораздо плотнее, чем мышцы. Сухожилия передают мышечное усилие к скелету, играют важную роль в обеспечении движения. И если бы сухожилия тянулись, они не смогли бы привести в движение кость, при мышечном сокращении.
Сухожилия не эластичны и не предназначены для растяжения.
Связки - плотная соединительная ткань которая соединяет сустав. Чтобы сустав двигался, связки немного растягиваются. Если чрезмерно растянуть связки, то в суставе будет чрезмерная подвижность, которая плохо контролируется мышцами, что приводит к неправильному функционированию сустава.
Не нужно связки тянуть (например, как у гимнасток, встают или садятся в область колен), если вы почувствовали боль в самом суставе (коленном, тазобедренном и т.д), скорее всего вы тяните именно связку.
Нужно работать с мышцами и фасцией.
#растяжка #стретчинг #растяжка мышц #шпагат #гибкость #фитнес