Что бы такого съесть, чтобы не хотеть есть?)
➡️ МЯТНОЕ. Мята притупляет чувство голода. Можно пожевать листочек мелиссы, выпить чай с мятой или просто почистить зубы.
➡️ ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА. Опасный способ, так как если это истинный голод, то лучше всё же перекусить во избежание проблем с желудком. Как бы то ни было, на какое-то время жевачка спасёт от голода.
➡️ ВОДА. Особенно хорошо вода поможет, если голод ложный. А даже если и истинный, то рекомендуется до еды выпить стакан воды, чтобы лучше контролировать чувство насыщения и наедаться быстрее.
➡️ КОФЕ, ЧАЙ. Напитки со вкусом (конечно, без сахара) притупляют чувство голода.
➡️ ОТРУБИ. Заполнят желудок и надолго спасут от голода.
➡️ ЯБЛОКО. Не даром гласит старая добрая истина: хочешь есть, съешь яблоко; не хочешь яблоко, не хочешь есть😁
➡️ БЕЛОК. Не секрет, что белковая пища очень сытная и поможет надолго забыть о голоде. Классические варианты - это куриная грудка, индейка, творог, яйца, рыба и морепродукты.
➡️ ПРОТЕИН. На протеиновых коктейлях обычно написано, что их использование показано для набора мышечной массы. Однако, если порцией протеинового коктейля заменить приём пищи, общий калораж уменьшится, что способствует похудению, к тому же надолго можно будет забыть о перекусах.
➡️ ДОБАВКИ. Специальные добавки для контроля аппетита. Обычно это специальное вещество, которое в желудке переходит в гелеобразное состояние, взаимодействуя с водой и желудочным соком увеличивается в размерах, обволакивает стенки желудка, надолго обеспечивая чувство насыщения.
❕Отвлечься от чувства голода классно помогают физические упражнения. К тому же после нагрузки ещё какое-то время не хочется кушать.
В следующий раз расскажу про виды голода🤗